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Alimentação para ganho de massa
 
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
castanha-do-para
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Benefícios da Castanha do Pará

Um super produto da natureza e é da gente, aqui do nosso Brasil, e está ao nosso alcance para melhorar a nossa alimentação. Excelente fonte de ácidos graxos. Conheça um pouco mais da Castanha do Pará. A Castanha do Pará é um al...
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
Woman making a decision on nutrition
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10 princípios da boa alimentação

Para os marombeiros que levam a sério a sua alimentação: SEGUE OS PRINCÍPIOS: REGRA 1: Coma pelo menos seis pequenas refeições de qualidade por dia. Comer mais refeições por dia aumenta o metabolismo do corpo, proporciona um fl...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
alimentos-funcionais
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Dieta dos Gracie

Os Gracie Levam a Alimentação tão a sério quanto seus Treinos ! O professor Carlos Gracie, irmão de Helio Gracie, além de ser um superatleta e iniciador da técnicas Gracie, é um nutricionista excepcional e que conseguiu estabel...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
conceito-basico
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Alimentação na musculação

Cuidado: Engana-se aquele que acha que começou a treinar musculação pode comer de tudo, a alimentação deve ser bem balanceada para aqueles que praticam alguma atividade física. A alimentação bem feita é primordial para bons res...
 

 
 
Alimentação para ganho de massa
 
vegetarianismo
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vegetarianismo

Vegetarianismo x Músculos

Vegetarianismo é um regime alimentar que exclui da dieta todos os tipos de carne (boi, peixe, frutos do mar, porco, frango e outras aves, etc), bem como alimentos derivados. É baseado fundamentalmente no consumo de alimentos de...
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
batata doce
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Batata doce – carboidrato de primeira

O carboidrato dos atletas! A batata doce é um dos alimentos preferidos dos praticantes de musculação, está presente no cardápio da maioria dos campeões de fisiculturismo, mas qual o motivo de seu grande sucesso? Em grande parte...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
feijao_proteina
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Feijão é fundamental para o atleta

No relatório do Sistema Vigitel do Ministério da Saúde, o feijão aparece na lista de fatores de proteção contra câncer e outras doenças crônicas. Já o Guia Alimentar para a População Brasileira (BRASIL, 2005) recomenda a ingest...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
naesteira
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Carboidratos x tempo de queima de gorduras

Carboidratos X tempo de queima de gordura   Tenho que correr por mais de 30 minutos para realmente queimar gordura? Talvez não tenha havido uma vez sequer em conversas questionamento seja por alunos, clientes, conhecidos, ...
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
frutas
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A importância do café da manhã

Qual é o papel e a importância do café da manhã? Entre a última refeição do dia e a primeira (desjejum) há um longo período de jejum. Isso significa que o organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia, a glicose, p...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
nutrientes
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nutrientes

Exemplo de Dieta – Hipertrofia

Modelo de dieta para hipertrofia muscular baseada em um indivíduo de 75Kg em média. (Os suplementos são dicas que formam um conjunto ideal. Caso a pessoa não possa comprá-los, pode iniciar com alguns ou até nenhum até atingir u...
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
lipostabil.
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Como controlar o excesso de Gordura Corporal

Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal, o excesso de peso está correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais cor...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
raw egg whites
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Ovos ou claras?

Charles Poliquin diz textualmente: Ovos inteiros x Claras Apenas idiotas comem claras. Um atleta “natural” precisa de ovos inteiros. E quanto à preocupação com o colesterol? Bem, os estudos mostrando que ovos aumentam o coleste...
 
 
Alimentação para ganho de massa
 
dicasmarombapura
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Alimentação para ganho de volume

Alimentação para ganho de Massa Muscular Conceito Básico O primeiro conceito básico é que a alimentação saudável deve ser variada, com a presença de vários tipos de alimentos. Desta maneira, os nutrientes encontrados em pequena...
 

 
Alimentação para ganho de massa
 
conceito-basico
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Dieta isométrica

DIETA ISOMÉTRICA DE DAN DUCHAINE http://www.danduchaine.com/ Dan Duchaine, uma espécie de guru da musculação nos Estados Unidos, introduziu esta dieta depois de verificar que muitos atletas da musculação, ele inclusive, estavam...
 
 
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alimentos-proteinas
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30 g de Proteína por refeição?

Será que a regra de ter que se comer 30g de Proteínas diariamente tem algum fundamento, ou é mais um mito? Quase todos aqueles que levam o esporte e a nutrição mais a sério sabem que se deve comer várias refeições equilibradas ...