Aqui iremos apresentar o básico que você deve ter conhecimento para desenvolver sua musculatura.
Os tópicos são:
- Quanto maior a sobrecarga maior a massa muscular.
- Hipertrofia ou Hiperplasia?
- Hipertrofia em Mulheres
- Microrrupturas e sobrecarga
- Células Satélites
- As fibras musculares se adaptam ao tipo de treinamento
Créditos:
Livro: Anabolismo Total
Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto
Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado.
Saiba Mais Sobre o Assunto:
Microrrupturas e sobrecarga
O treinamento com peso (sobrecarga) é tido como o mais eficiente para ocasionar o aumento da massa muscular. Uma das razões para que se instale ...
Hipertrofia em Mulheres
Mesmo quando mulheres e homens obtêm similares ganhos em força, a hipertrofia nas mulheres, geralmente, não é da mesma magnitude que a alcançada nos homens. ...
Hipertrofia ou Hiperplasia?
Antes de ir ao âmago da questão gostaríamos de esclarecer primeiro um ponto que, as vezes, da margem a confusão. Em nosso organismo existem cerca ...
Células satélites
Como vimos, o aumento do volume muscular pode-se processar por hipertrofia e possivelmente por hiperplasia em seres humanos. Existem dois mecanismos pelos quais uma nova ...
Treinamento em ciclo
Durante uma parte do treino anual, deve-se desenvolver rotinas para desenvolver massa e força muscular. Durante outra parte do ano, deve-se desenvolver rotinas com menos ...
