Uma das características da gripe é baixar a resistência do organismo. O indivíduo se sente fraco, indisposto e o corpo pede descanso e boa alimentação para combater o vírus alojado e, assim, recuperar-se mais rapidamente. Portanto, não aconselho o aluno a realizar um treino quando estiver gripado. Musculação, corrida e spinning são atividades que não devem ser feitas nessa situação.

O aluno que insiste

Hambúrguer Saudável
Rende um bocado. Se quiser, faça meia receita.

O hambúrguer é um dos alimentos mais consumidos nas redes de restaurantes fast food. Com a vida agitada que muitos levam, na hora de comer a preferência é sempre pelo que é mais rápido e prático.

Porém, percebe-se que com esse tipo de alimentação, o consumo de gordura é excessivo, o que se torna prejudicial para a saúde. Esta receita é super saudável e fica bem gostoso.
Ingredientes
300g de carne moída
½ kg de cenoura ralada

É bom saber:

Peitoral Maior

Supino Inclinado com Halteres 93%
Supino em Inclinado(barra olimpica) 90%
Flexoes de braços entre bancos 88%
Supino reto com halteres 87%
Supino reto(Barra olimpica) 85%
Cruxifixo na posição supino 84%

Peitoral Menor

Supino Declinado com halteres 91%
Supino Declinado(barra olimpica) 85%