Extensão do Tronco
Este exercício desenvolve sobretudo o conjunto dos músculos eretores da coluna. A flexão completa do tronco é excelente para alongar o conjunto dos iliocostais lombares.
Puxador a Frente – Exercício Para Costas
Este é um dos melhores exercícios para o desenvolvimento das costas. Trabalha principalmente as fibras superiores e centrais do grande dorso.
