Muitas pessoas começam a realizar algum exercício físico e pensam que vai ter o resultado rapidamente, em coisas de semanas, e na academia não é diferente, as pessoas que vai à academia com o objetivo de aumentar os seus músculos vai logo buscando alternativas de como ganhar massa muscular rapidamente.
Então nesse artigo iremos falar sobre algumas dicas que podem ser seguidas para que você consiga ganhar massa muscular rapidamente.
Treino
Primeiramente vamos começar falando sobre o treino de quem deseja ganhar massa muscular rapidamente, diferente do que muita gente pensa você deve sim dar um descanso correto ao seu corpo, pois se você treinar muito ao contrario de ganhar massa muscular você vai perder peso.
O ideal é você realizar um treino de aproximadamente uma hora de duração, este treino deve ser pesado sim, você deve se esforçar ao máximo para realizar o seu treino.
Além de treinar sempre no seu limite também é importante que você deixe o seu corpo descansar, então o descanso também ajuda a ganhar massa muscular.
O correto seria você dar um descanso de pelo menos 48 horas para o seu músculo para que ele possa se recuperar por completo e esteja pronto para ser treinado novamente, também deve se treinar todos os grupos musculares sem exceção, pois podemos notar que muita gente realiza apenas os exercícios que elas gostam.
No caso dos adolescentes alguns dele chegam a ficar até feio, pois apenas treinam e ganham músculo na parte superior do corpo, e acabam ficando com a perna fina chegando a se tornar desproporcional.
Alimentação
Outro ponto muito importante para quem deseja ganhar massa muscular rapidamente é realizar uma alimentação balanceada rica em proteínas e carboidratos.
Se possível deve ir até um nutricionista para que ele analise o que você realmente quer e depois monte uma dieta especificamente para atender as suas necessidades.
Em alguns casos o nutricionista pode também indicar o uso de algum suplemento alimentar para que a pessoa consiga ganhar massa muscular e chegar ao objetivo.
Suplementos
O que podemos notar quando falamos em suplementos alimentar a sociedade em modo geral possui um preconceito de quem utiliza esses suplementos, e isso acontece por pessoas mal informadas que vai utilizar determinado tipo de suplemento e infelizmente acabam sendo prejudiciais para a sua saúde.
Mas suplementos alimentar se for utilizado de forma correta com a orientação medica pode utilizar normalmente que não vai causar nenhum problema a sua saúde.
Podemos encontrar certos tipos de suplementos alimentares que são muito importantes para quem deseja ganhar massa muscular rapidamente.
Creatina
A creatina vai atuar em nosso organismo fazendo com que tenhamos mais animo e força para treinar, e também podemos perceber que a creatina vai reter líquidos então vamos se sentir com a sensação de que estamos bem mais forte mas na verdade é apenas água que ficou retida.
Quem deseja utilizar esse suplemento deve tomar antes de ir treinar para que sentimos os efeitos dele durante o treino.
Whey Protein
O whey como é mais conhecido pela maioria das pessoas, vai agir em nosso corpo como sendo um pós treino, ou seja quando terminamos de treinar é nesse momento que o corpo vai conseguir absorver uma maior quantidade de nutrientes.
Então fazemos a ingestão de whey para repor as proteínas do nosso organismo fazendo com que o músculo consiga se recuperar do treino realizado.
Vimos acima apenas dois suplementos alimentar que eu acredito que sejam os mais utilizados por quem desejar ganhar massa muscular rapidamente, mas devemos tomar muito cuidado antes de começar a utilizar qualquer tipo de suplemento alimentar pois eles podem causar diversos efeitos colaterais em nosso organismo podendo até levar a morte