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[learn_more caption=”Informações”]
Nome completo ou como é conhecido: Nortom James Murayama
Altura: 1,67
Idade: 47
Peso em Off Season: 92
Peso em Pré Contest: 89
Quanto tempo de treino?
23 anos
Com quantos anos começou a se interessar pelo fisiculturismo?
24 anos
Como sua família reagiu? E como ela reage hoje em dia?
Na época diziam que era exagero, mas hoje me apoiam plenamente.
Campeonatos que já participou e qual colocação?
Campeão Estreantes 1995
Campeão Absoluto de Novos 1995
Campeão Copa Sul Sudeste 1995
Terceiro Paulistão 1995
Campeão Paulista 1996
Vice-campeão Brasileiro 1996
Campeão Paulista 1997
Campeão Brasileiro 1997
Terceiro Sul-americano 1997
Campeão Paulista 2001
Campeão Brasileiro 2001
Campeão Paulista 2004
Campeão Brasileiro 2004
Vice-campeão Mundial 2004
Vice-campeão Mr. Universe 2005
Campeão Mr. Universe 2007
Campeão Copa Biodelta 2007
Campeão Mr. Universe 2008
Campeão Copa Biodelta 2008
Campeão Mr. Universe 2009
Campeão Copa Biodelta 2009
Terceiro Mr. Universe 2010
Campeão Mundial 2011
Qual seu exercício favorito? E o que menos gosta?
Agachamento livre, apesar de não carregar muito é o exercício que gosto bastante.
O que menos gosto é panturrilha sentado.
Qual músculo você desenvolve com mais facilidade? E o menos?
Acredito estar numa fase em que meus músculos não tendem a desenvolver mais ou menos, procuro trabalhar com o intuito de melhorar a qualidade de uma forma geral.
Qual a divisão do atual de seu treino?
Peito, deltoides anterior e alateral, abdômen;
Femural e panturrilhas;
Costas, deltoide posterior, trapézio, abdômen;
Biceps e tríceps, abdômen;
Quadriceps e panturrilhas.
Qual é a sensação de posar em um palco?
Ser o centro das atrações por um momento, causa um pouco de ansiedade, nervosismo, mas sempre será um prazer incomparável.
Pretende continuar competindo? Se sim qual o campeonato que você sonha competir?
Sim pretendo, e o meu próximo passo será o Mr. Universe Pro.
Pratica outro esporte alem da musculação? Qual?
No momento não.
Rola muito stress durante o pré constest? Se sim como consegue “controlar” isso?
Por eu me manter bem praticamente todo o ano, com percentual em torno de 7%, não sofro tanto com a dieta, principalmente pelo fato de ficar pouco tempo nessa fase (quatro semanas).
O que não pode faltar no seu kit de suplementos?
Whey protein, pois não consigo ingerir a quantidade suficiernte do alimento.
Qual seu suplemento favorito?
Qualquer pré-treino.
Como você faz na sua Dieta de Pré Contest e Bulking? Procura sempre levar na qualidade do Off Season ou faz o famoso “porcão”?
Não costumo sair muito da dieta durante a semana, mas nos finais de semana dou uma soltada, e como a vontade mas não em quantidade exagerada.
Você faz dia do lixo? Se sim, o costuma comer ?
Nos finais de semana, como disse acima, como qualquer coisa mas de forma moderada.
O que não pode faltar na sua dieta?? E qual ou quais alimentos você acha importantíssimo pra ganho de massa?
Carboidrato e proteína, que são essenciais para manutenção da massa muscular.
Ja teve alguma lesão? Quais? Como tratou?
Algumas tendinites, mas nada que me afastasse dos treinos.
Deixe um recado para a galera que pretende seguir o mesmo caminho do fisiculturismo.
Ser um fisiculturista, significa se abster de diversas coisas em sua vida, significa ter persistência, regularidade, personalidade e ter humildade. Não é fácil devido ao preconceito que gira em torno deste esporte, mas se for seguir este caminho, lembre-se de que um patrocínio é muito difícil, e esta talvez seja uma grande barreira para quem está começando.
Fale sobre seus patrocínios caso tenha um.
Agradeço desta forma ao meu patrocinador Performance Nutrition, que tem colaborado a muitos anos com a minha carreira, sendo este mais um quesito para ser um bom atleta: profissionalismo.
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