Ricardo Magalhães é conhecido pelo seu carisma, dedicação e competência profissional, que tornou um ícone da musculação na cidade de Londrina, no estado do Paraná. Hoje, esse campeão do esporte e da vida, é figura de destaque no cenário nacional da musculação. Poderíamos dizer que Ricardo treina há mais de 30 anos, caso não tivesse […]
Ricardo Magalhães – Treino e Dieta do Fisiculturista Read Post »
Hoje em dia podemos notar que grande parte dos jovens frequenta uma academia com o objetivo de ganhar massa muscular, alguns utilizam suplementos alimentar e eles sempre ficam discutindo qual a melhor marca de suplemento, como por exemplo, qual a melhor creatina, ou qual o melhor whey protein do mercado. No artigo de hoje vamos
A dieta da proteína é sem duvida nenhuma uma das melhores dietas que você pode encontrar quando o seu objetivo é conseguir eliminar alguns quilos e se manter dentro do seu peso ideal Abaixo vamos ver o que é a dieta da proteína e como ela funciona já que muitas pessoas dizem que conseguiram emagrecer
Hoje em dia muita gente, principalmente os adolescentes vai à academia para aumentar a sua massa magra e definir seus músculos, e para isso podemos encontrar diversos exercícios e dicas para ganhar massa muscular. O foco desse nosso artigo é falar sobre as dietas e alimentos que vai te ajudar a ganhar massa muscular e
A um grande número de pessoas que estão insatisfeitas com seu corpo, e procuram diversas maneiras para conseguir emagrecer, é pensando nessas pessoas que foi criado esse artigo, com receitas saudáveis para emagrecer. A primeira coisa que devemos saber quando se trata de emagrecer, é que não existe uma formula milagrosa que vai fazer você
É comum encontrar pessoas que desejam emagrecer, porém muitas delas não se importam em procurar uma dieta saudável para emagrecer e vai logo realizando qualquer dieta que encontra, ou então pior ainda, utiliza qualquer tipo de remédio para conseguir perder peso, esses hábitos não são legais de se utilizar.Abaixo vamos ver algumas dicas importantes para
Perder peso e conseguir emagrecer de forma saudável é um desejo de muita gente, hoje iremos ver algumas dicas de alimentos para emagrecer. 1. ALIMENTOS INTEGRAIS Quando consumimos alimentos integrais estamos ingerindo uma menor quantidade de glicose se comparado aos demais alimentos. Então podemos dizer que os alimentos integrais ajudam você a conseguir emagrecer de
Muita gente que se encontra acima do peso vai em busca de dietas, remédios e alimentos que podem ajudar e eliminar gordura e assim conseguir emagrecer, onde o desejo de muitas pessoas é conseguir se manter dentro do peso ideal. Nesse artigo iremos falar um pouco sobre a chia que é um alimento que tem
Podemos encontrar muita gente que sofrem com a obesidade, que tenta emagrecer de diversas formas onde muitas delas não é possível obter grandes resultados, mas nesse artigo você vai conhecer os benefícios que água pode oferecer ao nosso corpo, além de ajudar a emagrecer ainda pode ser importante para o restante do corpo. Quando ingerida
Hoje você vai ver nesse artigo algumas dicas para quem deseja seguir algum tipo de dieta para emagrecer, se você seguir essas dicas pode ter certeza que vai conseguir perder peso e consequentemente conseguir emagrecer. Caso queira obter maiores resultados você pode seguir essa dieta para emagrecer que você vai ver logo mais abaixo e
“Muitas vezes estamos cansados e sem nenhum saco de cozinhar. Nestas horas, um bom sanduíche é a melhor saída: fácil, rápido, e delicioso” No sanduíche o pão é a embalagem. Não fique escravo do prático pão de forma. Se você for um pouco atento verá que existe um grande número de pães diferentes, cada um
Separe um tempo para fazer duas saladas especiais. Os ingredientes delas desintoxicam, desincham, facilitam a digestão, ajudam no funcionamento do intestino e espantam a gordura. Insira no seu cardápio. “Além de fresca, a salada mediterrânea é desintoxicante” Ingredientes · 1 pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm · 1 pimentão vermelho em
Operação barriga desinchada: duas saladas fáceis de fazer que desintoxicam Read Post »
Muito se tem falado sobre os suplementos termogênicos, sejam eles a base de cafeína, guaraná, chá verde e algumas outras substâncias mais que ajudam no processo de aceleração do metabolismo, de perda de gordura.O que alguns não sabem, é que existem diversos alimentos que podem ser usados como coadjuvantes da dieta e atividade física na
De 19 marcas de azeite extra virgem foi constatado que quatro delas não podem nem ser consideradas azeites, e sim uma mistura de óleos refinados. As propriedades antioxidantes do azeite de oliva são o principal atrativo do produto, devido ao efeito benéfico à saúde. Mas para que o azeite mantenha suas características, é importante que ele
Azeite Extra Virgem – De 19 marcas, 4 nem sequer são azeite Read Post »
Achei muito bom este Post do Forum da Musculação Total (http://www.musculacaototal.com.br/forum) publicado pelo HDmax em: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=5&t=4403 e resolvi compartilhar aqui com vocês… Dieta para aumento de massa muscular Esta é uma sugestão para um atleta de aproximadamente 85 Kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes podem variar para mais o para
COMO AS PROTEÍNAS SÃO UTILIZADAS PELO CORPO A fase inicial de um programa de treinamento com exercícios impõe uma demanda maior de proteínas corporais em virtude da lesão muscular e das demandas metabólicas. Certas proteínas não podem ser utilizadas prontamente para obtenção de energia. Esse processo envolve processos bioquimicos descritos a seguir: Ciclo da alanina
Para fazer a sua Barra de Cereiais balanceada e com baixo custo, faça asssim: Ingrediente: 2 xícaras de aveia em flocos 2 xícaras de Oat Bran (Farelo de soja) 2 xícaras de albumina(sabor chocolate) 1 xícara de clara de ovos 1 xícara de leite( a sua escolha) 1 xícara de farinha de trigo integral Modo
Artigo do Dr. Rodolfo Peres Acredito que todos vocês já encontram o famoso “magro de ruim”. E possivelmente também já conheceram alguém que vive no “efeito sanfona”, ou seja, consegue emagrecer, mas recupera o peso perdido mais rápido do que foi a perda. Ou ainda, talvez vocês conheçam alguém com um ótimo físico, mas que
Uma receita fácil e gostosa, para você que quer algo fácil e gostoso para preparar. Vamos lá: Ingredientes: 1 kg de carne moída (sugestão Patinho ou Miolo de Acém moído na hora) 1 cebola picada 3 dentes de alho 1 tomates sem pele picados 2 ovos grandes inteiros batidos 2 colheres de sopa cheias de
Vince Gironda era um bodybuilder profissional norte-americano, autor e dono da famosa Academia Vince. Seu apelido era o Guru de Ferro. Vida e carreira Vince Gironda nasceu no dia 9 de novembro de 1917 no Bronx, NY. Enquanto Vince ainda era uma criança, a família mudou-se para oeste de Los Angeles quando seu pai, um
Quer um alimento rápido, barato e rico em proteínas e carboidratos do bem? Esta receita é super prática e é para quem não pode perder tempo e precisa de um reforço na alimentação. Anote ai: Ingredientes: 500ml de leite desnatado 100g de aveia 30g de albumina 1 banana Preparo: Bata tudo no liquidificador Informações Nutricionais:
Uma receita para você virar o seu próprio “chef” na hora de preparar a proteína de todo dia. Esta receita é tão fácil que até aquele que só sabe acender a boca do fogão vai fazer…e vou adiantando, fica uma delícia! Pegue uma assadeira que caiba a fraldinha inteira. Forre todo o fundo da forma
Afalta de determinados alimentos gera a falta de elementos importantes para a nossa sáude como um todo. O sinais começam a aparecer com dores e sintomas que o corpo emite. Veja a lista e como corrigir: 1. Dificuldade em preder peso QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura
Uma entre muitas sugestões para uma Dieta para definição de massa muscular: Sugestão de dieta para definição muscular Esta sugestão é para um indivíduo de aproximadamente 100Kg e que tenha um valor calórico diário total de aproximadamente 3400 calorias. Refeição 1 12 claras de ovos 50gr de aveia e canela Bater as claras do ovos
Tem formato de ovo, consistência de chocolate trufado e a vantagem de ser protéico. O segredo desse ovo de Páscoa? Combinar whey protein (proteína isolada do soro do leite) na receita. Para completar o perfil ovo-de-chocolate-saudável, tem zero gordura trans, zero açúcar e uma boa dose de fibras. As calorias também são amigáveis: 127 em
Muitas pessoas acham que o arroz engorda, com isso estão cortando o grão da dieta. Nesse papo, os brasileiros nos últimos 10 anos, reduziram em 40% o consumo do cereal. Infelizmente! Nenhum outro alimento combina tão bem com o feijão – os aminoácidos de um se unem aos do outro formando uma proteína completa ajudando a
Ingredientes: 300g de carne moída ½ kg de cenoura ralada 10 dentes de alho 1 maço de cebolinha picada 30 azeitonas verdes picadas sem caroços 1 maço de cebolinha picada 4 ovos Azeite para untar as mãos e pincelar a assadeira. 300g de Proteína de Soja Fina JP Pereira (hidratada) 1 kg de Arroz Integral
O arroz é um cereal de grande valor nutritivo, mas não como o homem moderno o consome. Muitas vezes, em nome do progresso, o homem prejudica-se seriamente. Todo verdadeiro progresso deve respeitar a saúde e o bem-estar humanos. A título de “progresso”, processa-se hoje o arroz nos moinhos, até que fique completamente branco, perdendo com
Beneficios Do Arroz Integral Em Relação Ao Convencional Read Post »
Gorduras que ajudam e prejudicam o coração Embora muitas vezes a gordura seja vista como vilã, ela também deve estar presente em uma alimentação saudável. A gordura é responsável pela produção de alguns hormônios e também pelo transporte de vitaminas lipossolúveis, como é o caso da Vitamina A (vital na manutenção de nossa visão), Vitamina
O iogurte teve origem na penísula Balcânica, no entanto, a sua comercialização teve início a partir da constatação feita pelo médico Ilya Ilych Mechnikov, premiado com o Nobel da Fisiologia e da Medicina em 1908. O iogurte, além de aumentar a longevidade, possui outras benéficas propriedades nutricionais, graças aos fermentos lácteos, como o Lactobacillus bulgaricus
