Hoje em dia muita gente, principalmente os adolescentes vai à academia para aumentar a sua massa magra e definir seus músculos, e para isso podemos encontrar diversos exercícios e dicas para ganhar massa muscular. O foco desse nosso artigo é falar sobre as dietas e alimentos que vai te ajudar a ganhar massa muscular e […]
Praticar uma atividade física nem sempre é o ponto forte de muita gente, varias pessoas alegam que não possui tempo para realizar exercícios físicos, mas é importante lembrar que podemos encontrar vários benefícios da prática de atividade física para o emagrecimento e também para quem deseja se manter dentro do seu peso ideal. Vamos ver
Benefícios da prática de atividade física para o emagrecimento Read Post »
Muita gente que se encontra acima do peso vai em busca de dietas, remédios e alimentos que podem ajudar e eliminar gordura e assim conseguir emagrecer, onde o desejo de muitas pessoas é conseguir se manter dentro do peso ideal. Nesse artigo iremos falar um pouco sobre a chia que é um alimento que tem
Hoje em dia é muito comum encontrar pessoas que vai a buscar de remédios para emagrecer, podemos encontrar muitos desses remédios de emagrecer que também são conhecidos como queimador de gordura, inclusive a sibutramina, eles realmente faz com que você consiga emagrecer. Vamos ver com mais detalhes o que esses remédios podem causar em nossa
“ 3 doenças podem pegar você também no frio” Conjuntivite É comum no inverno por dois motivos: há queda na imunidade e o clima seco facilita a vida de micro-organismos. “Além disso, as aglomerações em locais fechados são mais frequentes e aumenta a transmissão de doenças infecciosas”. O que causa Olhos vermelhos e lacrimejantes, secreção purulenta, coceira (sensação de
Se você não tem dor nas costas e quer manter-se assim, siga um desses planos preventivos. Ambos melhoram força, estabilidade e flexibilidade dos músculos mais importantes para a prevenção da dor – abdominais, glúteos e músculos da parte de baixo das costas, posterior da coxa e quadril. Realize cada rotina no início e no final
Você não presta atenção nesse ato involuntário, mas há coisas que é bom saber sobre o ar que entra e sai sem pedir licença durante a atividade física Inspire, expire. Deixe que o ar entre e saia livremente. Após uma hora de corrida puxada, tente repetir esse exercício. Haja fôlego para seguir no mesmo ritmo!
Estudos apontam que a atividade física ajuda a recuperar a coordenação motora Tremor, rigidez muscular e desequilíbrio – essas são as principais manifestações da doença de Parkinson, que acomete 1% dos brasileiros com mais de 65 anos. Mas um estudo realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que a musculação pode ser forte aliada
A hidratação correta é responsável pela manutenção da força, da energia e permite ao atleta manter a constância do exercício. Diferente do que muitos pensam não consiste em simplesmente “beber água”. Um correto programa de atividade física, uma nutrição adequada e uma hidratação ideal. Sabemos que a alimentação balanceada é fundamental para o bom rendimento
Os motivos podem ser diversos, mas se consumidas em excesso, as bebidas energéticas podem trazer riscos à sua saúde. Os ingredientes principais dessa bebida é a cafeína e taurina que dão aquele pique extra ao nosso corpo. Muito comum em festas, a bebida energética também é consumida para dar energia extra para quem trabalha ou
Se ultimamente você tem se sentido dolorido, cansado, irritado, também tem notado que seus ganhos estão parados…Estes podem ser sinais que indicam que seu nível de cortisol esta fora do controle. Aprenda a controlar esse hormônio catabólico para aumentar sua massa muscular. Cortisol é um hormônio relacionado com estresse. Sabemos que testosterona promove o desenvolvimento
Respire correto e obtenha melhores ganhos Lembra aquela historinha que respirar pela boca é errado ou que respirar inadequadamente pode gerar câimbras, dores e até mesmo carregar para dentro do corpo partículas inadequadas? Lembra aqueles papinhos de que se deve respirar profundamente pelo nariz e soltar (expirar) lentamente pela boca? Respirar correto pode influenciar negativamente
Dados do Ministério da Saúde apontam que 35% da população brasileira com mais de 40 anos tem pressão alta ou hipertensão arterial, o que corresponde a cerca de 17 milhões de pessoas. Um “assassino silencioso”, que pode causar ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, acidentes vasculares cerebrais (AVC), lesões nos rins, entre outras complicações fatais. Um estudo,
Arritmia cardíaca é uma das principais causas de morte súbida em atletas Há um tempo atrás, Renato Abreu, jogador do Flamengo, teve um problema de arritmia cardíaca e teve que se afatsar dos gramados para se tratar. Renato junta-se à lista de desportistas com cardiopatias. Entre os nomes estão o ex-atacante Washington, que jogou por
Investigadores da Universidade de Medicina de Indiana nos Estados Unidos, descobriram que adultos mais velhos com sintomas de Artrite de média gravidade que faziam treino de musculação nos membros inferiores à pelo menos 2,5 anos, demonstravam menos desgaste na cartilagem da articulação do joelho depois de analisados os exames de Raio-X – um sinal de
Câncer da próstata, acne, calvície, etc A testosterona não causa o câncer da próstata. Se causasse, homens com 19 e 20 anos seriam campeões desse tipo de câncer (o que, sabidamente, não ocorre), pois é nessa faixa etária que se verifica o mais alto índice de testosterona no homem. * Ver Nota no final desta
A síndrome dolorosa miofascial (SDM) é uma das causas mais comuns de dor músculo-esquelética. Acomete músculos, tecido conectivo e fáscias principalmente da região cervical, cintura escapular e lombar. A dor e a incapacidade geradas pelas SDMs podem ser bastante significativas. Várias sinonímias foram utilizados para essas condições; mialgia, miosite, miofasceíte, miofibrosite, miogelose, fibrosite, reumatismo muscular
Matéria super interessante de autoria de Maria Ramos do site INVIVO http://www.invivo.fiocruz.br falando sobre o PÃO. Vamos descobrir se o pão é ou não o grande vilão que dizem alguns para engordar o ser humano. Veja o texto: Que o pão faz parte do dia-a-dia do brasileiro todo mundo sabe. Geralmente o café da manhã
Muitas mulheres buscam chegar á perfeição com esta combinação, mas como isso deve ser feito, qual é o tempo certo para retornar aos exercícios, que cuidados devemos tomar? A sempre bella responde alguns questionamentos quando o assunto é plástica e o retorno, ou mesmo, o começo de atividades física, confira a seguir: Cirurgia Plástica e
Cirurgia plástica e exercícios, em busca do corpo perfeito Read Post »
O halter é mais do que um instrumento em prol do vigor e da beleza. Peça básica das academias, ele também dá uma força e tanto para domar o mal que eleva a glicose na circulação. É o que comprova um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos. Lá, cientistas separaram 262
Um indivíduo adulto normal ou um atleta necessita de 0,8g a 1,0g de proteína por quilograma de peso. Sendo assim, pesando 80kg deverá consumir entre 64g e 80g de proteína por dia. Em atletas adolescentes ou adolescentes não atletas, ambos portanto em fase de crescimento, esta ingestão deverá tender a 1,0g de proteína/kg. Quando as
O que é o teste ergométrico, e quais são as suas indicações? Com o grande crescimento da prática de atividades físicas, principalmente nas academias, o exame ou teste ergométrico passou a ser uma solicitação quase obrigatória para quem inicia um programa de exercícios. Sua importância está diretamente relacionada à possibilidade de, através desse teste, liberar
