Vídeos de Treinos
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Exercícios para Costas – Elevação na Barra
Elevação na Barra Barra Fixa Pegada Pronada
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Vídeo de treinamento Bíceps
Bíceps: Treine sem roubar! Isolar completamente a musculatura do bíceps, fazendo com que ela trabalhe em uma intensidade máxima! O campeão Lucas di Santi mostra seus segredos na hora do treino e da suplementação! Confira agora a série completa com todos os exercícios!
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Exercícios para Costas – Pulley Frente Pronado
Alguns exercícios que você pode e deve inserir nos seus treinamentos para a Dorsal. Pulley Frente Pronado
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Treino de peito e tríceps
Treino de peito e Tríceps Carlão Dodo Neste treino com peito e tríceps acompanhem as últimas repetições desta fase de cutting e dieta onde usamos técnicas de repetições forçadas com rest pauses e drop sets.
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Victor Martinez, Kai Greene e o treino de braços
Olha só o pequeno aquecimento da dupla de feras em entrevista para a Tevê. O aquecimento deles é uma série completa para muita gente. Assista e inspire-se!
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Vídeo do rei do body builder Arnold
Arnold em sua melhor fase, em treinamento intenso. Exemplo para quem quer chegar lá. Puxando ferro de verdade!
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Pontes e extensões
Exercícios que envolvem os musculos internos do abdomen, os paravertebrais e os lombares, formando uma espécie de cinturão em volta da cintura, das costelas até o quadril. Excelente para fortalecer o corpo e reduzir medidas na cintura! Pontes de cotovelo: Extensão de pernas e braços alternados Ponte Serrote com pernas suspensas:
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Tríceps – Treinamento Poliquin
Uma parte do treinamento do Charles Poliquin para o Tríceps. Fonte: http://www.charlespoliquin.com/
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Variando o treino de tríceps
JM PRESS: Este exercício é ótimo prá fortalecer o tríceps e ajudar a aumentar o supino, ele é um meio termo entre o tríceps supino ou supino fechado e o tríceps testa ou extensão de cotovelos deitado:
Treinos de Musculação, Vídeos de Treinos
Deltoides – Coleman e Cutler
Muitos de nós nos “matamos” fazendo desenvolvimento mas os resultados teimam em não comparecer. Analisando estes dois vídeos dá prá perceber que em nenhum deles os atletas executam o desenvolvimento completo, porque será? Quando nos ensinam o movimento na academia mandam-nos levantar o peso até em cima e acabamos por travar os cotovelos em cima,
Treinos de Musculação, Vídeos de Treinos
Aleksey Lesukov – Dicas para treinar
Desde os 13 anos o jovem russo Aleksey Lesukov que já foi apontado como o novo Arnold. Assista ao vídeo e veja as dicas da Comunidade Fisiculturismo Natural. Dicas baseadas no treinamento do Aleksey Reparem na posição dos braços durante a rosca direta, eles ficam colados no tronco, o peso só vai até onde ocorre
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Mulheres & Músculos – Dicas Andrea Carvalho
A Fisicultura Bi-Campeã Mundial, Andrea de Carvalho em entrevista à Rede TV, fala sobre o seu treinamento, a alimentação, suplementos e como conseguiu ganhar a definição nos músculos que lhe deu um bi-campeonato mundial (Miss World champion/ bi-Miss Universo). Muito treino e dedicação.
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Rosca Alternada no Banco Inclinado
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Puxada Invertida – Exercício de Musculação para Costas
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Hack Squat – Exercício para Pernas e Glúteos
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CrossOver – Exercício para Peitoral
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Gemeos Sentado – Exercício Panturrilha
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Puxador a Frente na Barra Fixa – Exercício para Costas
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Tríceps Na Polia Alta com Corda
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Super Série na Cadeira Extensora
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Bíceps na Polia Alta
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Desenvolvimento no Aparelho
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Extensão do Tronco
Este exercício desenvolve sobretudo o conjunto dos músculos eretores da coluna. A flexão completa do tronco é excelente para alongar o conjunto dos iliocostais lombares. [vsw id=”gvirePwTUmA” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]
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Tríceps na Polia Alta de Costas
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Elevação Lateral com Halteres – Markus Ruhl
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Supino Reto com Ronnie Coleman
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