Uma pergunta muito frequente que são feitas para as pessoas com um corpo mais desenvolvido é “qual o segredo pra ficar assim?” ou “como você conseguiu em tão pouco tempo ter resultados” .Resolvi pensar na vida de um atleta , como é o dia dele , oque ele faz pra chegar onde ele chega , e cheguei em 6 tópicos.
- Sono: Sempre manter um sono saudável.
- Treino com pesos: Seja sempre consistente. Esse programa deve ser feito pelo menos três dias na semana. Sempre que sentir ser possível executar duas repetições a mais em determinado exercício aumente a carga. Mantenha seus músculos bombeados o tempo todo evitando descansar mais de 30 segundos entre cada série.
- Treino aeróbio: Fazer conforme os seus objetivos , caso seja aumentar a massa magra , é aconselhável no máximo três vezes por semana , caso seja perder gordura é aconselhável no máximo seis.cada sessão com 60 minutos.
- Desintoxicação: Você já bebeu muito, fumou, usou “outras coisas”, usou tanto anabolizantes que fariam o fígado de um cavalo ser levado para pesquisas na Ára 51 , então aconselho que você diga “Wird die letzte sein”(“sera a ultima vez” em alemão), ou pelo menos diminua bem. Só lhe fará bem.
- Dieta: Não perca nenhuma refeição. Mantenha a disciplina.
- Suplementação: Utilize suplementos efetivos. Whey , Creatina , BCAA , Glutamina , Albumina, Aminoácidos Líquidos, Um bom multivitaminico/mineral.