Perder peso e conseguir emagrecer de forma saudável é um desejo de muita gente, hoje iremos ver algumas dicas de alimentos para emagrecer.
1. ALIMENTOS INTEGRAIS
Quando consumimos alimentos integrais estamos ingerindo uma menor quantidade de glicose se comparado aos demais alimentos.
Então podemos dizer que os alimentos integrais ajudam você a conseguir emagrecer de forma saudável, alguns desses alimentos integrais são granola, linhaça, gérmen de trigo, chia, etc.
2. BANANA
A banana pode causar em nosso organismo a sensação de saciedade e assim a pessoa não vai ter tanta vontade em comer, e quando comemos menos é provável que iremos emagrecer.
Além disso, ela também proporciona a sensação de bem estar, a banana possui uma substância chamada de triptofano que vai ajudar para que não tenhamos vontade em comer doces.
É recomendado consumir a banana se possível no período da manha para que durante o dia possamos sentir os efeitos dela.
3. FRUTAS VERMELHAS
As frutas vermelhas tais como melancia, framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba podem contribuir para a queima de gordura localizada, isso ocorre pelo fato que nas cascas dessas frutas encontramos substancias fotoquímicas com ação antioxidante que mantém o sistema circulatório eficiente, melhora a irrigação dos tecidos e ajuda a queimar gordura abdominal, o consumo médio diário seria de uma a duas xícaras sem a adição de açúcar.
4. CHÁ VERDE
O chá verde vai agir em nosso organismo fazendo com que o nosso metabolismo acelere e com isso vai aumentar a temperatura do corpo.
No chá verde podemos encontrar as xantinas que são substâncias como cafeínas, teofilina e teobromina que também se encontram presente em outras bebidas como por exemplo o café, chá preto.
5. ÓLEOS FUNCIONAIS
Os óleos funcionais vão atuar em nosso organismo realizando a quebra dos ácidos graxos para a produção de energia e com isso temos a diminuição das reservas de gordura.
Entre os óleos funcionais podemos encontrar os óleos de cártamo e de coco que são os mais conhecidos, e o óleo da semente do gergelim previne o corpo contra o armazenamento de gordura corporal através da inibição de uma enzima que tem como responsabilidade o acumulo de gorduras do organismo.
6. SALMÃO
Quando ingerimos proteínas magras temos a sensação da saciedade, no caso podemos consumir o salmão e deixar de lado as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, além disso, o salmão que é um peixe possui uma grande quantidade de ômega-3.
7. PERA
Uma pera pode fornecer ao nosso organismos 15% da quantidade de fibras recomendada diariamente, não devemos descascar a pera pois é na casca que podemos encontrar maiores quantidade de fibras.
8. BRÓCOLIS
Quando consumimos brócolis além dele ajudar a emagrecer também contribui para que se previna do câncer, ele pode ser consumido cozido ou cru.
9. OVO
O ovo normalmente é consumido por quem deseja ganhar massa muscular, mas se caso ele for consumido em sua dosagem correta pode fornecer a quantidade ideal de proteínas que o nosso corpo vai precisar e assim vai contribuir para o emagrecimento.
10. LARANJA
A laranja se encontra em uma dos primeiros na lista dos alimentos que causam a sensação de saciedade, ela possui apenas 59 calorias e uma boa quantidade de fibras que são importantes para o correto funcionamento do nosso organismo.