Dieta
A energia e os nutrientes que o atleta necessita para atingir sua máxima performance vem de sua dieta, que deve ser adequada às suas necessidades individuais. Conseqüentemente, muitos praticantes comuns de musculação negligenciam este importante fator o que impede que os mesmos desenvolvam a força e a massa muscular desejada.
Habilidade mental
O estado mental ou psicológico do atleta é desenvolvido para enfrentar as mais diversas situações de desafio, seja durante o treinamento, quando o atleta busca superar uma marca, ou durante a competição, na superação do oponente.
O atleta campeão esta constantemente desenvolvendo estas habilidades mentais, pois a superação dos limites depende destas habilidades.
Repouso e recuperação
São fatores extremamente importantes, principalmente no caso do atleta de musculação, pois sabe-se que durante esta fase é que o corpo otimiza a recuperação das proteínas musculares e corporais, aumenta a produção de hormônios anabólicos e o restabelecimento da homeostase interna.
Os atletas de musculação procuram valorizar ao máximo os momentos de repouso, pois ajudam a acelerar a recuperação da musculatura entre as sessões de treinamento. A maioria dos praticantes comuns de musculação não dá a devida atenção para este importante fator, o que prejudica a recuperação e conseqüentemente a performance durante os treinamentos.
Regime de Treinamento
Este é outro fator extremamente importante para o desenvolvimento de força e massa muscular. Os exercícios, as séries, os intervalos de descanso, a intensidade, a freqüência e a duração das sessões de treinamento são adequadas de acordo com os objetivos, seja em fase de competição ou fase de aumento de massa muscular. O regime de treinamento é algo extremamente individual, baseado nas experiências pessoais de tentativa e erro de cada atleta, e está em constante adaptação. O atleta campeão está constantemente buscando superar seus limites em cada sessão de treinamento. A maioria dos praticantes comuns de musculação não possuem esta capacidade, muitas vezes treinam de forma errada – com intensidades muito baixas, ou treinam em excesso resultando em pouco ou nenhum ganho ou até mesmo lesões.
Conhecimentos
O atleta campeão de musculação inteligente está constantemente procurando acumular conhecimentos sobre nutrição, fisiologia do exercício, critérios de arbitragem, programas de treinamentos de atletas internacionais, legislação, entre outros, com o intuito de estar sempre bem preparado para participar de competições, seminários, apresentações. Conhecimento é poder, e o atleta esperto sabe bem disso, o auto-conhecimento depende desses fatores. Os praticante comuns de musculação em geral não procuram se informar e muitas vezes seguem conselhos de pessoas incompetentes, que não tem conhecimento algum do assunto, o que dificulta a evolução deste indivíduo e pode ser até perigoso para sua integridade física.
Genética
Este sem dúvida é o fator mais importante, que vai separar o praticante comum de musculação do verdadeiro campeão. Provavelmente o campeão possua:
– Mais fibras musculares, com melhor constituição arquitetônica, bioquímica e funcional, biomecanicamente favorável para suportar grandes sobrecargas.
– Uma boa síntese protéica, o que permite uma melhor regeneração e recuperação da musculatura lesada.
– Uma produção endógena de hormônios anabólicos em resposta ao treinamento (ex. testosterona, GH) e sensibilidade dos receptores aos mesmos otimizados.
– Menor produção de hormônios e substâncias catabolizantes (cortisol, amônia) em resposta ao treinamento.
– Melhor absorção e metabolização dos nutrientes, otimizando seu aproveitamento.
Portanto, podemos afirmar que um campeão de musculação é campeão porque usa esteróides, é, no mínimo, uma tremenda injustiça. Não podemos de forma alguma excluir a importância de todos os fatores citados, pois eles são os ingredientes imprescindíveis na formação do atleta campeão. Virtualmente, todas as pessoas podem melhorar muito sua condição física, mas atingir autos graus de hipertrofia muscular é privilégio de poucos. Podemos então concluir que o atleta campeão nasceu para isso, tem vocação para isso e mesmo que as drogas não existissem os campeões seriam os mesmos pois a droga não torna ninguém campeão.