Estamos acostumados a ouvir que a natação é um dos esportes mais completos. Além disso, o fato de ser praticado no meio líquido proporciona uma grande sensação de prazer. Isso sem dizer os efeitos que a pressão da água causa em toda a circulação sanguínea. Bebês, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade, pois existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos praticantes e grau de habilidade (principiante, intermediário ou avançado). Este pode ser encarado como um desporto de competição, uma modalidade associada a alguns tipos de terapia ou apenas como uma forma de combater as tensões diárias. E uma ótima opção para vencer o sedentarismo e o estresse.
A natação diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares. De fato, as braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno deste órgão vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta atividade física reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigênio. Isto faz com que se experimente uma melhoria significativa no processo respiratório.
As articulações são igualmente beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculos resguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício de todas as articulações, melhora sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindo para o alívio das dores resultantes de artroses. Patologias como a fibromialgia têm com a natação uma aliada dos sintomas dolorosos, à semelhança de outras que impliquem padecimentos relacionados com a dor.
Um dos outros benefícios da natação diz respeito ao aumento da autoestima. Os praticantes sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes. Além disso, a água propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras atividades ‘secas’. O efeito lúdico constitui um importante condutor do relaxamento mental.
Outro aspecto da natação que interessa bastante é o retardamento das consequências do envelhecimento, quer em termos físicos, quer psicológicos. Diversas pesquisas certificam que uma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra 20 anos mais nova que não pratica qualquer desporto.
Na realidade, a natação interfere e trabalha toda a musculatura do corpo, e a amortização do impacto dos movimentos pela água torna quase nula a probabilidade de sofrer alguma lesão.
Em acréscimo, a natação ajuda a queimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da silhueta. Aperfeiçoa, também, a coordenação motora e ativa a memória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.
A natação é um dos grandes aliados no combate ao estresse, pois a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a um distanciamento dos problemas do cotidiano.
As pessoas portadores de deficiências, a natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria da auto-imagem e de maior inserção social. A vertente emocional é relevante neste grupo de alunos, uma vez que lhes faculta o abandono temporário do seu mecanismo de locomoção (cadeira de rodas, aparelhos ortopédicos…), con cedendo-lhes desfrutar de independência, fomentadora da auto-estima.
Boas braçadas a todos!