Um indivíduo adulto normal ou um atleta necessita de 0,8g a 1,0g de proteína por quilograma de peso. Sendo assim, pesando 80kg deverá consumir entre 64g e 80g de proteína por dia.
Em atletas adolescentes ou adolescentes não atletas, ambos portanto em fase de crescimento, esta ingestão deverá tender a 1,0g de proteína/kg.
Quando as condições climáticas durante as provas ou treinos forem sempre de calor excessivo, essa ingestão poderá ser aumentada para 1,2g de proteína/kg, visto que há uma perda elevada de produtos protéicos durante a sudação.
Fonte: Nutrisoy Alimentos