“Use as mesmas táticas dos lutadores do UFC para fortalecer seu core e construa um tanque indestrutível! “ Você não precisa ser fã de UFC (Ultimate Fight Championship) para notar que os lutadores da modalidade treinam pesado para manter o abdome definido. Isso porque, para dar golpes potentes, além de técnica é preciso ter muita força no […]
A maioria dos bodybuilders são obcecados em desenvolver e aumentar os músculos, como os bíceps, os deltóides, a perna e o peito. Gastam quase todo o seu tempo de treino com esses grupos musculares. E quase sempre deixam de dar a mesma dedicação aos abdominais. Algumas séries de abdominais na prancha ou no banco
Treino para Abdomen – Dicas de Arnold Schwarzenegger Read Post »
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Abdominal com sobrecarga apresentando Alice Matos na Clínica Paris. Read Post »
Fonte: http://www.exerciciosemcasa.com/
Exercícios para perder barriga – Super treino para definição Read Post »
Benefícios em todas as fases e objetivos da musculação O Agachamento é um dos exercícios mais tradicionais da musculação evolutiva e moderna. Grandes atletas da musculação, desde o período em que foi criada a musculação competitiva, já executavam este movimento, considerado o “REI” dos exercícios, para melhorar o desempenho físico em competições de Fisiculturismo e
A grande maioria das pessoas se mete a fazer inúmeros exercícios para o abdome como crunches, levantamento de pernas, e torções. Muitos não vêem melhoras dramáticas, como se algo tivesse faltando. Você está entre os que religiosamente trainam seus abdominais, e ainda lutam contra a barriga dilatada?
Por: Michael Méjia, especialista em condicionamento físico nos Estados Unidos. Basta olhar em volta na academia para ver todo mundo fazendo abdominais no solo. Mas o fato de serem os exercícios mais difundidos não quer dizer que sejam os mais eficazes para você ganhar uma barriga tanquinho. Quer dar um upgrade no treino? Experimente a elevação de
Elevação de pernas na barra, o abdominal completo Read Post »
Por: Paulo Gentil Presidente do Gease Os padrões estéticos mudam constantemente, ora prefere-se corpos mais musculosos, ora mais “secos”, houve uma época em que o corpo masculino era valorizado pelo seu tórax e o feminino pelos glúteos e coxas. Agora, homens treinam mais membros inferiores e mulheres preocupam-se com o “tchauzinho”, mas há uma parte
