A hidratação correta é responsável pela manutenção da força, da energia e permite ao atleta manter a constância do exercício. Diferente do que muitos pensam não consiste em simplesmente “beber água”. Um correto programa de atividade física, uma nutrição adequada e uma hidratação ideal. Sabemos que a alimentação balanceada é fundamental para o bom rendimento […]
Todos os atletas devem saber que o consumo de água ainda permanece um dos mais negligenciados aspectos da nutrição no fisiculturismo. A grande maioria das pessoas só ingere água quando está com sede. Estudos demonstram que este sintoma já indica desidratação de aproximadamente 1,5 a 2,0 litros de líquido corporal.
Hidratação – Por que a água é um otimizador de performance? Read Post »
Em geral admite-se que a ingestão de alguma glicose líquida durante o exercício físico prolongado ajudará a poupar glicogênio muscular e a retardar ou prevenir a hipoglicemia ou os baixos níveis de açúcar no sangue. Tanto o efeito de poupança de glicogênio quanto o efeito preventivo sobre a hipoglicemia podem ajudar a reduzir e/ou retardar
Dieta durante a atividade: reposição de açúcar e água Read Post »
