Espinafre É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Folatos também aumentam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a prevenir problemas sexuais relacionados ao avanço da idade. O espinafre ainda possui luteína, que ajuda a prevenir a degeneração macular, um problema da retina […]
Oito alimentos que você deve comer todos os dias Read Post »
As proteínas estão presentes, principalmente, nos produtos de origem animal. 1) Peixes, carnes e seus derivados. 2) Leites e derivados. 3) Ovos, principalmente as claras.
Os principais conceitos são: Carboidratos, gorduras, proteínas, minerais e água são essenciais para a dieta. Carboidratos , gordura e proteínas são denominados nutrientes energéticos, pois são utilizados como combustíveis alimentares para o metabolismo. A demanda protéica durante o exercício intensivo e o treinamento não aumenta muito em adultos. As vitaminas fazem parte de enzimas e
Benefícios: – Rica em proteínas e vitaminas A e C – Contém cálcio e ferro – Pobre em calorias A rúcula, também conhecida como mostarda persa, é uma planta da família da mostarda e, assim como esta, a rúcula também tem sabor picante, embora seja mais forte e mais amargo. Na culinária, o uso da
Benefícios: – Boa fonte de vitamina C. – Pobre em calorias e rico em fibras. Inconvenientes: – Pode produzir gases em algumas pessoas. – O conteúdo do salicilato pode provocar reação alérgica em pessoas sensíveis à aspirina Um membro da família dos vegetais crucíferos, o rabanete é parente próximo do repolho, da couve, o nabo
Benefícios: -Baixo teor de calorias. – Boa fonte de fibras. – contém pequenas quantidades de vitamina C e folato. Inconveniente: – Alguns pepinos são cobertos com cera para retardar a deterioração. Os pepinos pertencem à mesma família do melão, da abóbora e da abobrinha, mas não são tão nutritivos. Um pepino de aproximadamente 20 cm
