Se você não tem dor nas costas e quer manter-se assim, siga um desses planos preventivos. Ambos melhoram força, estabilidade e flexibilidade dos músculos mais importantes para a prevenção da dor – abdominais, glúteos e músculos da parte de baixo das costas, posterior da coxa e quadril. Realize cada rotina no início e no final […]
Saiba como aperfeiçoar os treinamentos com a aplicação dos métodos de flexibilidade e ainda os outros benefícios o estica e puxa podem trazer . Estimado como um dos componentes relacionados à aptidão física, a flexibilidade é relevante por suas aplicações nas execuções de movimentos simples ou complexos, seja para o desempenho esportivo, para a manutenção
Todo mundo “sabe” o que é alongamento, a importância de alongar, mas, invariavelmente, nos esquecemos ou deixamos de fazer duas atividades essenciais, tanto para quem pratica esportes, quanto para quem tem uma profissão que submete o corpo a esforços constantes e repetitivos. São elas: 1) aquecimento 2) alongamento
O alongamento dos músculos tem efeitos fisiológicos com aplicações em condicionamento físico e em fisioterapia. Existem evidências de que o alongamento pode servir como aquecimento prévio a outras formas de atividade física, ajudando a melhorar o desempenho e prevenir lesões esportivas.
De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos – sejam eles com pesos ou aeróbicos — elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e ir
Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação.
