Das musculaturas corporais, os braços e antebraços estão sempre á mostra, principalmente em um país tropical, no qual, devido á temperatura, em raras vezes utilizamos camisas de mangas compridas, a não ser por necessidades profissionais.
Sugestão de treinamento do Professor: Benedito Olmos Read Post »
Desenvolva seus antebraços modificando a pegada da rosca direta. Execução: De pé, segure uma barra reta em frente ao corpo na altura aproximada das coxas utilizando a pegada invertida. A distância entre as mãos deve ser semelhante a largura dos ombros. Por motivo de segurança, utilize a pegada com os polegares envolvendo a barra.
Este movimento da musculação não é novo, mas atualmente está cada vez mais presente na programação de treinamento dos bodybuilders e também de atletas de outras especialidades esportivas. A Rosca com pegada ‘intermediária (polegares para cima) confere um trabalho completo para os braços, como veremos a seguir.
