Pernas
Escolha dois a três exercícios que trabalhem as maiores áreas das coxas (quadríceps, isquiotibiais, glúteos), concentrando os, no início do treinamento, em movimentos compostos que trabalhem a maior parte de fibras musculares. Para privilegiar uma área que está menos desenvolvida em relação a outras, faça um exercício para ela no início do treinamento, quando ainda […]