Charles Poliquin diz textualmente: Ovos inteiros x Claras Apenas idiotas comem claras. Um atleta “natural” precisa de ovos inteiros. E quanto à preocupação com o colesterol? Bem, os estudos mostrando que ovos aumentam o colesterol foram feitos pelo lobby dos cereais matinais. E, além disso, tais estudos não diferenciaram os tipos de colesterol. Logo, foram […]
1) Claras de Ovos Mostre-me um fisiculturista que não utilize claras de ovos na dieta e teremos alguém que está perdendo a melhor fonte de proteína que o dinheiro pode comprar. Combinado com o mingau de aveia, uma omelete de claras de ovos compõe um super café da manhã que fornecerá o combustível necessário para
Ótima refeição, rica em proteínas, baixa quantidade de carboidratos e gordura. Ingredientes: 3 Claras de ovos 100g de Atum Modo de Preparo: Frite as claras numa frigideira sem óleo, faça o mesmo com o atum e depois misture os dois, pronto, uma uma ótima refeição sem ficar muito tempo cozinhando. Informações Nutricionais: Calorias: 273 kcal
