O que a musculação faz no corpo.
Saiba todos os benefícios que a musculação faz no corpo:
Dicas de Musculação
dicas de musculação
Artigos sobre Musculação
O sistema BHM – Barra Halteres Maquinas
O Sistema BHM faz com que você trabalhe cada grupo muscular com diferentes equipamentos e diferentes ângulos. O sistema BHM significa: B = BARRA H = HALTERES M = MAQUINA Trabalhamos sempre com tres exercícios para o grupo muscular, da seguinte forma: Primeiro exercício – BARRA Segundo exercício – HALTERES Terceiro exercício – MAQUINA Para
Dicas de Treino
Noções de HIT HIGH INTENSIVE TRAINING
O treinamento HIT (High Intensive Training) foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes. A filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no volume, sendo assim, o volume é inversamente proporcional a intensidade. Quanto mais e melhor você exigir seus músculos, menos
Dicas de Treino
Treino para Abdomen – Dicas de Arnold Schwarzenegger
A maioria dos bodybuilders são obcecados em desenvolver e aumentar os músculos, como os bíceps, os deltóides, a perna e o peito. Gastam quase todo o seu tempo de treino com esses grupos musculares. E quase sempre deixam de dar a mesma dedicação aos abdominais. Algumas séries de abdominais na prancha ou no banco
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Dicas de Exercícios, Dicas de Musculação
Treinamento para aumentar a testosterona – Exercícios Compostos
A alteração mais simples que você pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona é dar preferência a exercícios compostos, como Supino Plano, Agachamento, Levantamento Terra, Remada Curvada, Rosca Direta, etc. Exercícios compostos recrutam muito mais fibras para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considerável no estresse metabólico: A fórmula perfeita
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Dicas de Exercícios, Dicas de Treino
Melhores Exercícios – Listas dos Exercícios Mais Eficazes – Parte 1
Se você esta treinando para ganhar massa muscular ou para ganhar forma e shape precisa treinar com EXERCÍCIOS que realmente são eficientes. Vou apresentar a lista do melhores exercícios para Bodybuilding ou Fitness.
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Dicas de Treino
Como Ganhar Pernas Musculosas?
Vamos falar um pouco sobre uma parte muscular muito negligenciada pelos praticantes de musculação, as Pernas. Não importa onde você vá, você verá sempre um monte de caras com uma otima parte superior, mas com Pernas de Pombo. Pernas são sua fonte de poder, são seus músculos mais fortes. Quando vejo alguém com pernas maiores
Dicas de Musculação
Como prevenir as lesões entre os “atletas de verão”?
A aproximação do verão traz de volta ao núcleo das discussões entre profissionais e praticantes de atividade física a seguinte questão: como prevenir lesões incidentes entre os chamados “atletas de verão”? Por isso, é comum, entre os meses de setembro e dezembro, surgirem indivíduos desesperados por receitas mágicas de exercícios que possam auxiliar na perda
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Dicas de Treino
O que é a Falha Muscular Momentânea?
Existem várias técnicas para aumentar a intensidade do treinamento de musculação, levando cada série além do ponto de falha muscular momentânea (FMM). A FMM é o momento em que você não consegue fazer mais nenhuma repetição com determinada carga (peso). Nesse momento normalmente se encerra aquela série e se faz o descanso. Mas é possível
Treinamento Funcional
Treinamento Funcional
A nova sensação do momento, o exercício funcional está ganhando espaço nas academias e conquistando a todos. Novos métodos e maneiras de execução revolucionando os tradicionais aparelhos. Com o princípio básico de trabalhar a musculatura buscando a funcionalidade do exercício, ou seja, aproximar os movimentos a atividades realizadas no dia-a-dia de cada pessoa. Treinamento funcional
Dicas de Musculação
10 Princípios para Maior INTENSIDADE
Vou listar abaixo 10 Principios de Treinamento para aumentar imediatamente a INTENSIDADE dos seus treinos. Indicado apenas para Intermediarios e Avançados.
Artigos sobre Musculação
Musculação pode ser a solução
A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.
Artigos sobre Musculação
Como o fisiculturismo age na mente!
O treinamento árduo faz com que o corpo libere endorfinas, as quais levam a uma elevação do humor. Há muitos efeitos benéficos do sangue altamente oxigenado que é bombeado para o sistema. Mas o fisiculturismo pode ter também um efeito profundo sobre a personalidade, o estilo de vida e o sucesso em lidar com as
Dicas de Treino
Desenvolva COSTAS ENORMES
O site Bodybuilding.com apresentou um programa para desenvolver uma HUGE BACK [ENORME COSTAS]. O sistema deve ser aplicado em um ciclo de 03 semanas, da seguinte forma: