5 mitos mais comuns sobre emagrecimento: Selecionei os 10 mitos mais comuns sobre emagrecimento, e ai estão: 1. Fazer muito abdominal emagrece. O exercício abdominal , assim como qualquer outro , pode colaborar na perda de peso devido o gasto calórico. Também fortalece e desenvolve os musculos da parede abdominal e, com isso , favorece […]
Parece incrível, mas para emagrecer é preciso comer, e comer no mínimo 3 vezes ao dia. Diversos estudos comprovam que o período prolongado de jejum pois o corpo ao perceber os longos perídos sem alimentação, começa estocar gorduras, preparando-se para uma “guerra”. Por isso que a pessoa que fica muito tempo sem alimentar-se quando resolve
A promessa de começar a caminhar a partir de segunda-feira, infelizmente é esquecida por muitos. O exercício super saudável que ajuda para emagrecer e que deveria fazer parte da rotina diária de todos, fica apenas na promessa: “Na segunda-feira eu começo a caminhar”.
A muito já se sabe que o chá verde é um ótimo estimulante do emagrecimento. Muito já se ouviu falar dos benefícios desse chá para aquelas pessoas que desejam perder peso queimando as gordurinhas localizadas.
Uma das principais dicas para você que deseja realmente perder peso, procure alimentar-se de três em três horas, em pequenas quantidades. Com esta prática, você irá aumentar o processo de queima de gordura de seu corpo.
Para perder peso e emagrecer só existem duas formas eficazes: ingerir menos calorias através da alimentação e/ou gastar mais calorias através do exercício físico. Comer melhor e fazer mais exercício são as chaves para um emagrecimento saudável.
A melhor forma de perder peso e contrariar a obesidade Read Post »
Se você esta um pouco acima do peso, é preciso QUEIMAR CALORIAS. Abaixo 10 atividades que podem lhe ajudar.
Princípio: É baseada na exclusão de certas associações alimentares: um regime que dissocia diversos nutrientes, proteínas e carboidratos em especial.
Princípio: Baseia-se sobre o clássico a porro equilibrado (associando 15% de proteínas, 30% dc lipídeos e 55% de carboidratos) e sobre a pirâmide alimentar da dieta mediterrânea (prioridade dada aos cereais, às batatas e aos legumes; bastante laticínios e frutas; carne e peixe, mas não demais; pouquíssimos doces, azeite, manteiga e álcool).
Princípio: Deve-se consumir quase que exclusivamente abacaxi sob o pretexto de que essa fruta conteria bromelina, que queimaria as gorduras.
Mais de 2 milhões e meio de franceses e muitos brasileiros consomem regularmente esses produtos, e cerca de 43% das pessoas que querem emagrecer já recorreram a eles pelo menos uma vez!
Foi criada por Albert Antoine, em 1968. Princípio: Consiste em comer um único alimento por dia. Por exemplo: legumes no primeiro dia, frutas no segundo, carne no terceiro, laticínios no quarto etc.
Princípio: Com esse método, não se contam as calorias, mas, na realidade, os cardápios estabelecidos que só fornecem, quando seguidos à risca, cerca de 1.300 kcal para as mulheres e 1.700 kcal para os homens. Trata-se, portanto, de um regime hipocalórico bastante clássico, mas que não exige que se passe o tempo todo contando calorias:
Esse regime ganhou o nome do médico americano Robert Atkins, que o criou nos anos 70 e o publicou em 1975.
Criada em 1978 pelo dr. H. Tarnower, cardiologista em Scarsdale, nos Estados Unidos, foi batizada de “o regime final”.
Foi lançada nos anos 60, nos Estados Unidos, e, em 1970, na França, pelo prof. Apfelbaum. Ainda permanece na moda, apesar de seus riscos e fracassos…
Princípio: Contar as calorias para diminuir os aportes alimentares: o médico pede à pessoa com excesso de peso para reduzir seus aportes diários (calculados por uma nutricionista após pesquisa alimentar feita com o paciente), ou o médico o reduz de maneira arbitrária (prescrevendo um regime dc 1.500 kcal), após um interrogatório que lhe permitiu verificar
Uma obra pode, a princípio, ajudar a refletir sobre o problema do excesso de peso. Ao se decidir mergulhar na tarefa de emagrecer, é bom que você reflita sobre a atual mania de magreza que invadiu nossa sociedade e compreenda os grandes princípios dos mecanismos do aumento de peso.
Vários livros (entre os melhores) que versam sobre o tratamento da obesidade foram escritos por psiquiatras ou psicólogosespecializados em comportamento alimentar. Sua abordagem é, em geral, apaixonante do ponto de vista intelectual.
Durante a formação acadêmica em Medicina, a disciplina Nutrição não ocupa mais de seis meses do currículo médico, embora, somada às outras disciplinas básicas a que os futuros médicos se dedicam e estudam, os clínicos gerais tornem-se aptos a avaliar as possíveis causas do sobrepeso.
Nutricionista é o profissional mais indicado para calcular, orientar e acompanhar uma dieta individual.
Durante muito tempo, a obesidade não foi mais que um sintoma entre outros, que o médico observava junto com a palidez, a tosse ou as varizes …
É a absorção quase automática de alimentos em pequenas quantidades fracionadas, às vezes por duração prolongada, e até permanente (pode estender-se ao longo de todo o dia), sem desejo de um alimento específico.
A mídia, mesmo defendendo-se desta acusação, tem grande responsabilidade pela mania de magreza que tomou conta da sociedade: o endeusamento das modelos, a glorificação do corpo esguio, a moda feita para as esbeltas. Ler uma revista feminina é trocar a realidade pela fantasia. Afinal, a realidade não ajuda “a vender”.
Será que minha vontade de emagrecer não é influenciada pela mídia? Read Post »
“Pessoa roliça, bem fofinha, fortinha” etc. Tantas perífrases para designar de maneira menos ou mais indireta aquilo que o médico chama pura e simplesmente de excesso de peso. Só a palavra “obesa” parece tabu. Sua conotação é negativa: pode-se até reconhecer que se está um pouco gordo, mas jamais obeso!
Quais são as consequências sociais do excesso de peso? Read Post »
Especialidades médicas são muito comuns no Brasil. Ao escolher essa especialidade, os médicos nutrólogos capacitam-se a prescrever dietas, especialmente em hospitais, como, por exemplo, dietas enterais e parenterais. A elaboração da dieta de controle de peso requer conhecimentos culinários e cálculos da composição nutricional da dieta, próprios da formação do profissional nutricionista. Geralmente, o médico
A solidão é grande causa de ansiedade e de tédio, fatores que levam a distúrbios de comportamento alimentar. Essas circunstâncias aumentam o consumo de alimentos e, portanto, o peso.
Uma situação ambígua Os complementos alimentares têm uma situação legal mal definida, porque a regulamentação que os rege é um pouco vaga. Eles são considerados alimentos, no entanto, contêm proteínas, fibras, ácidos graxos e vitaminas em doses que não são as da alimentação costumeira. Além disso, são compostos por plantas e substâncias químicas que, em
Complementos alimentares podem ajudar a emagrecer? Read Post »
