Uma pergunta muito frequente que são feitas para as pessoas com um corpo mais desenvolvido é “qual o segredo pra ficar assim?” ou “como você conseguiu em tão pouco tempo ter resultados” .Resolvi pensar na vida de um atleta , como é o dia dele , oque ele faz pra chegar onde ele chega , […]
“Em todas as competições escuto o seguinte. “Você deveria ver como eu estava alguns dias antes do campeonato. Eu estava na melhor forma da minha vida, mas no dia da competição, piorei muito “. Esta é a mais freqüente lamentação nas competições de musculação. Em todos os casos que conheci, o atleta não considerou corretamente
Veja dez dicas para combater a celulite com alimentação adequada. Quem quer reduzir as celulites deve estar atento aos “três vilões” açúcar, gordura e sal, e evitar excessos. Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina, afetando todas as mulheres em geral, independentemente de idade ou peso. Segundo o Instituto Brasileiro de
A aproximação do verão traz de volta ao núcleo das discussões entre profissionais e praticantes de atividade física a seguinte questão: como prevenir lesões incidentes entre os chamados “atletas de verão”? Por isso, é comum, entre os meses de setembro e dezembro, surgirem indivíduos desesperados por receitas mágicas de exercícios que possam auxiliar na perda
Como prevenir as lesões entre os “atletas de verão”? Read Post »
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Abdominal com sobrecarga apresentando Alice Matos na Clínica Paris. Read Post »
Você está o ano inteiro sem treinar, acima do peso, voltou agora para a academia e precisa ficar com aquele corpinho perfeito para curtir o Verão certo? Vou apresentar agora uma receita infalível para isso. É uma série que deve ser seguida a risca, com muita dedicação, pois envolve treino, alimentação e suplementação.
4 Dicas de Treino, Alimentação e Suplementação para Ficar Sarado para o Verão. Read Post »
A dose diária indicada de suplementos de L-carnitina é de 15-30 mg kg de peso corporal.
Glutamina na excitação do sistema imune Dr.Georgean Torina, nutricionista na Peak Welness Clinic, Greenwich, connecticut, EUA, afirma que: “foi demonstrado inequivocadamente que a administração e/ou intravenosa de glutamina ajuda a estimular o sistema imune”.
Todas as formas de estresse (trauma, intervenção, cirúrgica, fome, queimaduras, infecções, intenso exercício, perturbações psicológicas, ansiedade, etc.) têm uma coisa em comum: a Glutamina nos músculos torna-se mínima.
Circunstâncias fisiológicas de um organismo sob tensão – Glutamina Read Post »
Todos os atletas devem saber que o consumo de água ainda permanece um dos mais negligenciados aspectos da nutrição no fisiculturismo. A grande maioria das pessoas só ingere água quando está com sede. Estudos demonstram que este sintoma já indica desidratação de aproximadamente 1,5 a 2,0 litros de líquido corporal.
Hidratação – Por que a água é um otimizador de performance? Read Post »
A cafeína é um poderoso agente modulador do desempenho atlético, entretanto, deve-se ficar atento aos achados em alguns estudos científicos.
É impressionante o número de usuários de esteróides preocupados em descobrir e utilizar anabolizantes que sejam novidade. Em descobrirem novas maneiras de montagem de ciclos. Qual as melhores combinações? Quais os horários para aplicar o GH? Quantos comprimidos de clembuterol devo tomar por dia? Mas quando se pergunta como utilizar as proteínas, suas diferenças, suas
É sábado a noite. Você coloca seu DVD favorito, senta-se no sofá com um copo grande de refrigerante e um pacote do seu biscoito favorito. Um a um, você vai comendo primeiro o recheio e depois o biscoito. Agora, avance para duas horas mais tarde e você terá não apenas terminado de ver o filme
Famosos pela energia que oferecem ao corpo, os carboidratos carregam consigo outro carimbo e esse, nem tão positivo: normalmente, eles são apontados como os responsáveis pelas subidas do ponteiro da balança.
Carboidrato não é o vilão, é o herói do ganho de massa magra e também do emagrecimento Read Post »
O treino elaborado pela personal trainer Ramona Braganza, que já treinou atrizes famosas como Jessica Alba e Anne Hathaway, trabalha cada músculo da porção superior dos braços e ajuda a estabilizar as articulações dos ombros, melhorando a postura e garantindo um visual tonificado.
O período de férias entre o natal carnaval atrapalham muito a alimentação e atividades físicas de qualquer um. São inumeras às tentações isso acaba resultando no excesso de peso.
É certo que ser fisicamente ativo, enquanto eu estou grávida e depois de eu ter meu bebê?
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação.
ENGROSSE AS PERNAS Aprenda algumas series de exercícios para engrossar as pernas
Esta é uma dúvida muito comum, e a resposta vai ser resumida e com uma linguagem bem simples.
O sedentarismo é uma das causas de surgimento de várias doenças como a obesidade, pressão alta, colesterol alto, diabetes, problemas circulatórios e até mesmo problemas cardiovasculares, pois o corpo é uma máquina e precisa de movimento para que funcione bem.
A promessa de começar a caminhar a partir de segunda-feira, infelizmente é esquecida por muitos. O exercício super saudável que ajuda para emagrecer e que deveria fazer parte da rotina diária de todos, fica apenas na promessa: “Na segunda-feira eu começo a caminhar”.
A muito já se sabe que o chá verde é um ótimo estimulante do emagrecimento. Muito já se ouviu falar dos benefícios desse chá para aquelas pessoas que desejam perder peso queimando as gordurinhas localizadas.
Uma das principais dicas para você que deseja realmente perder peso, procure alimentar-se de três em três horas, em pequenas quantidades. Com esta prática, você irá aumentar o processo de queima de gordura de seu corpo.
Fonte: http://www.exerciciosemcasa.com/
Exercícios para perder barriga – Super treino para definição Read Post »
A personal trainer Bianca Vilela mostra dois exercícios para você ganhar um bumbum de babar! Quem nunca quis ter um bumbum durinho que atire a primeira pedra! Com esses exercícios, você vai conquistar glúteos firmes!
Vou listar abaixo 10 Principios de Treinamento para aumentar imediatamente a INTENSIDADE dos seus treinos. Indicado apenas para Intermediarios e Avançados.
O fisiculturismo é um esporte em que cada detalhe ou estratégia pode determinar a exata diferença entre o primeiro e o segundo colocado. Uma das estratégias mais conhecidas e utilizadas atualmente é a realização da supercompensação de carboidratos antes do evento. Esse método tende a tornar o atleta mais volumoso e definido, o que certamente
Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que o mantenha em estado anabólico durante o exercício, além de proporcionar um ótimo rendimento. Já, após o treino, o principal é garantir uma ótima recuperação do organismo. Muitas pessoas ainda acham que o crescimento muscular ocorre exatamente no momento do exercício, mas, na verdade, a maior parte do processo de hipertrofia
A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.
