O que a musculação faz no corpo.
Saiba todos os benefícios que a musculação faz no corpo:
Dicas de Musculação
dieta
Artigos sobre Musculação, Dicas de Alimentação
10 Dica para controlar o impulso de comer.
Pra quem deseja iniciar o processo de emagrecimento através da mente: 1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições . 2 – Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar. 3 – Não coma antes de se sentar a mesa. Pare , observe e pense no que
Artigos sobre Musculação
5 Dicas rápidas para ter mais Sucesso na Dieta
Seja seu objetivo hipertrofia muscular ou perda de gordura, um dos fatores essenciais para obtenção de êxito em sua meta é a dieta. Todos sabemos disso. Porém, muitas pessoas alegam não conseguir seguir com disciplina um planejamento alimentar por N disculpas, das mais esfarrapadas e criativas. Aqui vão algumas dicas pra que você mantenha seu foco e direcionamento alimentar. 1. Não
Dicas de Alimentação
O que emagrece mais, DIETA ou EXERCÍCIO?
Realmente, quando o assunto é agilizar o emagrecimento, a alimentação leva vantagem. Isso é pura matemática! A conta é simples: para eliminar 1 quilo de gordura corporal é necessário gastar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido com um treinamento intenso com duração de, em média, 14 horas. Ou seja, concorda que é mais
Alimentação para ganho de massa
Dieta dos Gracie
Os Gracie Levam a Alimentação tão a sério quanto seus Treinos ! O professor Carlos Gracie, irmão de Helio Gracie, além de ser um superatleta e iniciador da técnicas Gracie, é um nutricionista excepcional e que conseguiu estabelecer uma tabela de alimentos quimicamente combinados e geradora daquela saúde extraordinária de todos os Gracie. Aqui estão,
Alimentação para ganho de massa
Exemplo de Dieta – Hipertrofia
Modelo de dieta para hipertrofia muscular baseada em um indivíduo de 75Kg em média. (Os suplementos são dicas que formam um conjunto ideal. Caso a pessoa não possa comprá-los, pode iniciar com alguns ou até nenhum até atingir um momento financeiro melhor). O importante é não “arrumar desculpas”. Suplementação 1 (15 minutos antes da primeira
Alimentação para ganho de massa
Dieta isométrica
DIETA ISOMÉTRICA DE DAN DUCHAINE http://www.danduchaine.com/ Dan Duchaine, uma espécie de guru da musculação nos Estados Unidos, introduziu esta dieta depois de verificar que muitos atletas da musculação, ele inclusive, estavam se tornando gordos com a dieta tradicional, alta em calorias. Como o nome revela, esta é uma dieta baseada na ingestão de partes iguais
Dicas de Alimentação
Dieta para atingir a boa forma em Uma Semana
Dieta para atingir o pico de definição em uma semana, muito usada uma semana antes da competição. FASE DE DEPLEÇÃO Um exemplo de alimentação para uma pessoa de até 90Kg. 1° Refeição 8 claras de ovos 2 gemas Sal e pimenta 1 copo de cogumelos 3 copos de água
Dicas de Alimentação
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular
Introdução Há vários modos de construir massa magra. Existe uma dieta com calorias muito excedentes, o que gera grande ganho de peso, mas nem sempre tudo em massa magra. Existem dietas com ganhos mais moderados de peso, porém com mais qualidade muscular. É dessa que vamos tratar.
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Dicas de Alimentação
Defina o corpo sem perder massa muscular
Aqui, trouxemos um plano de 5 semanas de dieta. A finalidade é fazer com que você reduza seu percentual de gordura e mantenha a massa muscular. Para isso, propomos uma dieta distinta a que estamos acostumados a fazer. Ainda que o método habitual de diminuir a ingestão de calorias enquanto se queima o restante por
Dicas de Alimentação
Dieta e treino – Lado a lado
O treino parou de dar resultados? Saiba que o erro pode estar na dieta. Descubra o que fazer para aliar de maneira mais eficaz a sua dieta ao exercício que pratica.
Dicas de Alimentação
Dicas para comer menos gorduras
Leia os rótulos dos produtos com cuidado e escolha aqueles com menos porcentagem de gordura.
Dicas de Alimentação
Montando uma Dieta Simples
Nosso organismo utiliza em torno de 33 calorias por dia para cada kg de peso, para as necessidades básicas. Um[1]kg de gordura equivale a 7700 calorias.
Dicas de Alimentação
Para reparar os danos causados pelos radicais livres
Ácidos graxos poli-insaturados, em particular n-3 (Ácido docosahexaenico ou DHA e ácido ecosapentaenico ou EPA).
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Dicas de Alimentação
10 coisas que você precisa saber sobre metabolismo e dieta
Todo mundo diz que o Brasil é formado por milhões de técnicos de futebol, já que aparentemente todo mundo tem a solução para seu time virar campeão. É preciso também acrescentar que somos uma terra de especialistas em dietas e perda de peso.
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Dicas de Alimentação
Missão Possível, Mas Bem Difícil
Todo mundo diz para incluir castanhas, peixes, azeite e até chocolate na dieta. Será mesmo que eles são tão inocentes assim? Saiba como manter o peso incluindo alguns deles.
Dicas de Alimentação
Cogumelos para definir o corpo e prevenir doenças.
De acordo com a pesquisadora Regina Prado Furlani, da Universidade de Campinas (Unicamp), que recentemente analisou as três espécies de cogumelos mais consumidas no Brasil – Paris, shiitake e shimeji-, as atribuições e os elogios feitos a esses fungos não são à toa: eles possuem alto teor de proteínas e de fibras alimentares e baixo teor de
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FAQ - Dietas
A dieta de Herbert Shelton
Princípio: É baseada na exclusão de certas associações alimentares: um regime que dissocia diversos nutrientes, proteínas e carboidratos em especial.
FAQ - Dietas
A dieta Fricker
Princípio: Baseia-se sobre o clássico a porro equilibrado (associando 15% de proteínas, 30% dc lipídeos e 55% de carboidratos) e sobre a pirâmide alimentar da dieta mediterrânea (prioridade dada aos cereais, às batatas e aos legumes; bastante laticínios e frutas; carne e peixe, mas não demais; pouquíssimos doces, azeite, manteiga e álcool).
FAQ - Dietas
A dieta vegetariana
Princípio: Existem diversos tipos: uns suprimem somente a carne, outros excluem todos os alimentos de origem animal (carne, frango, peixe, crustáceos, mas também, para alguns, ovos e laticínios, mesmo que seja mais raro, já que não é preciso matar o animal para obtê-los).
FAQ - Dietas
A dieta do abacaxi
Princípio: Deve-se consumir quase que exclusivamente abacaxi sob o pretexto de que essa fruta conteria bromelina, que queimaria as gorduras.
FAQ - Dietas
A dieta da Clinica Mayo
A Clínica Mayo, um estabelecimento de Rochester, do estado americano de Minnesota, é um lugar sério, mas que nada tem a ver com a origem, em 1980, desse regime indefensável, que, no entanto, leva seu nome!
FAQ - Dietas
A dieta dos Vigilantes do Peso
Princípio: Com esse método, não se contam as calorias, mas, na realidade, os cardápios estabelecidos que só fornecem, quando seguidos à risca, cerca de 1.300 kcal para as mulheres e 1.700 kcal para os homens. Trata-se, portanto, de um regime hipocalórico bastante clássico, mas que não exige que se passe o tempo todo contando calorias:
FAQ - Dietas
A dieta de Atkins
Esse regime ganhou o nome do médico americano Robert Atkins, que o criou nos anos 70 e o publicou em 1975.
FAQ - Dietas
A dieta Scarsdale
Criada em 1978 pelo dr. H. Tarnower, cardiologista em Scarsdale, nos Estados Unidos, foi batizada de “o regime final”.
FAQ - Dietas
A dieta proteinada
Foi lançada nos anos 60, nos Estados Unidos, e, em 1970, na França, pelo prof. Apfelbaum. Ainda permanece na moda, apesar de seus riscos e fracassos…
FAQ - Dietas
A dieta hipocalórica
Princípio: Contar as calorias para diminuir os aportes alimentares: o médico pede à pessoa com excesso de peso para reduzir seus aportes diários (calculados por uma nutricionista após pesquisa alimentar feita com o paciente), ou o médico o reduz de maneira arbitrária (prescrevendo um regime dc 1.500 kcal), após um interrogatório que lhe permitiu verificar
FAQ - Emagrecimento
Posso emagrecer lendo um livro?
Uma obra pode, a princípio, ajudar a refletir sobre o problema do excesso de peso. Ao se decidir mergulhar na tarefa de emagrecer, é bom que você reflita sobre a atual mania de magreza que invadiu nossa sociedade e compreenda os grandes princípios dos mecanismos do aumento de peso.