dor

Se você não tem dor nas costas e quer manter-se assim, siga um desses planos preventivos.  Ambos melhoram força, estabilidade e flexibilidade dos músculos mais importantes para a prevenção da dor – abdominais, glúteos e músculos da parte de baixo das costas, posterior da coxa e quadril. Realize cada rotina no início e no final […]