Etapas para Elaboração de um Programa de Treinamento
A fim de elaborar um programa de treinamento eficiente, o atleta deve considerar as etapas a seguir descritas: Escolha o tipo de força a ser treinada. Escolha os exercícios. Teste a força máxima. Desenvolva o programa atual de treinamento. Teste para recalcular 1RM.
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