Treino de 4x por semana – Parte Superior e Inferior
O treinamento que vamos apresentar tem base em quatro treinos por semana. O esquema de treinos será este: Treinar a parte superior duas vezes na semana. Treinar a parte inferior duas vezes na semana. SEGUNDAS E QUINTAS FEIRAS: PARTE SUPERIOR DO CORPO TERÇAS E SEXTAS FEIRAS: PARTE INFERIOR DO CORPO SEGUNDAS: SUPINO RETO – 4 […]
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