Tríceps Testa com Halteres
EXECUÇÃO Deitado em um banco reto, posicione seus pés apoiados no solo e encolha o abdome. Segure um halter em cada mão com uma pegada neutra (palmas das mãos apontadas para dentro). Estenda os braços e posicione-os na linha dos ombros. Inale um pouco mais que o usual e prenda a respiração enquanto inicia o […]