O crescimento muscular é uma consequência da recuperação. Quando ela é prejudicada, com certeza seus ganhos também serão. Aprenda alguns truques para acelerar a recuperação muscular.
Como Acelerar a Recuperação e o Crescimento Muscular? Read Post »
O Sistema BHM faz com que você trabalhe cada grupo muscular com diferentes equipamentos e diferentes ângulos. O sistema BHM significa: B = BARRA H = HALTERES M = MAQUINA Trabalhamos sempre com tres exercícios para o grupo muscular, da seguinte forma: Primeiro exercício – BARRA Segundo exercício – HALTERES Terceiro exercício – MAQUINA Para
A alteração mais simples que você pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona é dar preferência a exercícios compostos, como Supino Plano, Agachamento, Levantamento Terra, Remada Curvada, Rosca Direta, etc. Exercícios compostos recrutam muito mais fibras para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considerável no estresse metabólico: A fórmula perfeita
Treinamento para aumentar a testosterona – Exercícios Compostos Read Post »
Algumas divisões de treino, conforme você queira priorizar algum grupo muscular. Para ganhar campeonatos você vai precisar de MASSA MUSCULAR e PROPORÇÃO (simetria) entre os grupos. Se por exemplo: Suas Pernas não estão acompanhando o desenvolvimento do restante do corpo, é preciso fazer PRIORIZAÇÃO PARA PERNAS.
