Elevação Lateral com Halteres – Markus Ruhl
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Vídeos de Treinos
Halteres
Vídeos de Treinos
Rosca Biceps com Halteres no Banco
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Exercícios de Musculação
Desenvolvimento alternativo com halteres
Aumente o nível de dificuldade para crescer os ombros
Exercícios de Musculação
Desenvolvimento Inclinado com Halteres
O exercício habitualmente denominado “supino superior” é hoje considerado o mais importante para o desenvolvimento dos músculos peitorais. Houve um tempo em que o verdadeiro SUPINO (expressão oriunda de “supina”, que designa a posição do corpo deitado em decúbito dorsal, paralelo ao solo) era o exercício mais usado. Ainda é, mas a maioria dos bodybuilders
Dicas de Musculação
VARIANDO EQUIPAMENTOS
Uma boa estratégia para ESTIMULAR MAIS OS SEUS MUSCULOS é fazer uma variação de equipamentos de treino em um CICLO DE 03 SEMANAS. Funciona da seguinte forma: SEMANA 1 – Trabalhe somente em MAQUINAS. Na semana 1 não faça nenhum exercício com PESOS LIVRES [ Barra ou Halteres]. SEMANA 2 – Misture, trabalhando com MAQUINAS