O crescimento muscular é uma consequência da recuperação. Quando ela é prejudicada, com certeza seus ganhos também serão. Aprenda alguns truques para acelerar a recuperação muscular.
Como Acelerar a Recuperação e o Crescimento Muscular? Read Post »
O treinamento HIT (High Intensive Training) foi criado pelo inovador Arthur Jones e aprimorado pelo incrível Mike Mentzer, um dos fisiculturistas mais admirados já existentes. A filosofia do treino HIT baseia-se na intensidade, e não no volume, sendo assim, o volume é inversamente proporcional a intensidade. Quanto mais e melhor você exigir seus músculos, menos
No treinamento de força, intensidade (carga) é expressa como o porcentual de 1RM. Intensidade é função da potência do estímulo nervoso aplicado no treinamento. A intensidade de um estímulo depende da carga e da velocidade em que o movimento é executado, da variação dos intervalos entre repetições e séries e do estresse psicólogo que acompanha
Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação.
Uma boa estratégia para ESTIMULAR MAIS OS SEUS MUSCULOS é fazer uma variação de equipamentos de treino em um CICLO DE 03 SEMANAS. Funciona da seguinte forma: SEMANA 1 – Trabalhe somente em MAQUINAS. Na semana 1 não faça nenhum exercício com PESOS LIVRES [ Barra ou Halteres]. SEMANA 2 – Misture, trabalhando com MAQUINAS
Atualmente Charles Glass e Hany Rambod vem mostrando ao mundo do Bodybuilding a importância do Treinador para os atletas do esporte. Tudo começou com o criador do CULTURISMO MODERNO, JOE WEIDER. Este artigo seria mais para aqueles atletas de competição com potencial, mas que AINDA NÃO ESTÃO CONSEGUINDO TÍTULOS. [ Estou falando aqui de títulos
Imagine este cenário … Você esta treinando a uns quatro meses e esta satisfeito com o tamanho muscular que tem conseguido. Há apenas um problema. Junto com o peso muscular que você conseguiu, você percebeu que veio junto algum excesso de gordura.
