Panturrilha no Smith Machine
Aprimore e desenhe suas panturrilhas com este movimento básico Execução Posicione um estepe ou caixa com ao menos 15cm de altura diretamente abaixo da barra do Smith Machine. Posicione a barra do equipamento, na altura aproximada de seus ombros sobre seu trapézio e ombros. Coloque a ponta dos pés na borda do estepe de tal […]