Ricardo Magalhães é conhecido pelo seu carisma, dedicação e competência profissional, que tornou um ícone da musculação na cidade de Londrina, no estado do Paraná. Hoje, esse campeão do esporte e da vida, é figura de destaque no cenário nacional da musculação. Poderíamos dizer que Ricardo treina há mais de 30 anos, caso não tivesse […]
Ricardo Magalhães – Treino e Dieta do Fisiculturista Read Post »
Saiba todos os benefícios que a musculação faz no corpo:
Uma pergunta muito frequente que são feitas para as pessoas com um corpo mais desenvolvido é “qual o segredo pra ficar assim?” ou “como você conseguiu em tão pouco tempo ter resultados” .Resolvi pensar na vida de um atleta , como é o dia dele , oque ele faz pra chegar onde ele chega ,
Nos últimos tempos o número de mulheres que buscam um corpo ideal, torneado e, teoricamente perfeito, tem aumentado em progressão geométrica. É mulher e deseja começar a treinar musculação? Sabia como proceder ao iniciar o esporte e saiba se há diferenças entre o treinamento masculino e feminino. Cada vez mais vemos mulheres em academias, seja trabalhando com pesos, fazendo
Musculação feminina, entenda seus princípios, o foco e como deve ser o Treino. Read Post »
Conforme vamos ganhando experiência de treino, precisamos procurar novos meios para progredir e fazer com que nossos músculos realizem mais trabalho com a mesma quantidade de tempo, seja aumentando o volume ou a intensidade. Um ótimo truque para conseguir isto é usar as “Jump sets”, que significa usar dois exercícios para grupos musculares diferentes e realizar
JUMP SETS – Como Ganhar Músculos Mais Rápido usando o JUMP SETS. Read Post »
Os ossos são estruturas extremamente versáteis e desempenham diversas funções: Suporte estrutural do organismo; Atuam como elementos protetores dos órgãos vitais; Propiciam alavancas necessárias aos movimentos articulares; Representam 99% do cálcio armazenado no organismo, sendo este depósito fundamental para diversas funções fisiológicas. Como qualquer outro tecido vivo, os ossos são remodelados constantemente, necessitando de quantidades
Cuidado: Engana-se aquele que acha que começou a treinar musculação pode comer de tudo, a alimentação deve ser bem balanceada para aqueles que praticam alguma atividade física. A alimentação bem feita é primordial para bons resultados na prática de musculação. Mas é verdade também que a ingestão de alimentos tem que ser aumentada, evite apenas
Por Professora Virginia Lavalle Corpos fortes, torneados e com volume muscular foram determinado como socialmente aceitáveis para homens e não mulheres. A medicina esportiva, até meados dos anos 60, não aconselhava exercícios com sobrecarga para as mulheres, com o argumento de que seu corpo não estava preparado para essas atividades (GOMES, 1958).
O Ciclo Mentrual e Quais Suplementos Ajudam a Reduzir os Sintomas da TPM Read Post »
Continuamos a nossa lista com exercícios mais utilizados pelos campeões de Bodybuilding e Fitness. Os Melhores Exercícios de Musculação. A lado de cada exercício eu coloquei uma %, esta porcentagem se refere mais ou menos quanto os grandes culturistas utilizam tal exercício.
Melhores Exercícios – Listas dos Exercícios Mais Eficazes – Parte 2 Read Post »
Se você esta treinando para ganhar massa muscular ou para ganhar forma e shape precisa treinar com EXERCÍCIOS que realmente são eficientes. Vou apresentar a lista do melhores exercícios para Bodybuilding ou Fitness.
Melhores Exercícios – Listas dos Exercícios Mais Eficazes – Parte 1 Read Post »
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Este é um dos melhores exercícios para o desenvolvimento das costas. Trabalha principalmente as fibras superiores e centrais do grande dorso. [vsw id=”2zO6bWfWNyQ” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]
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Se você nunca ouviu o termo “balanço de nitrogênio positivo” e não tem idéia do que isso possa ser, não se sinta mal, você não está sozinho. Dificilmente você vai escutar esse tipo de coisa em papos de academia. Mas eu posso garantir que até mesmo quem não está familiarizado com o termo sabe o
A Importância do Balanço de Nitrogênio na Musculação Read Post »
EXECUÇÃO Deitado em um banco reto, posicione seus pés apoiados no solo e encolha o abdome. Segure um halter em cada mão com uma pegada neutra (palmas das mãos apontadas para dentro). Estenda os braços e posicione-os na linha dos ombros. Inale um pouco mais que o usual e prenda a respiração enquanto inicia o
SEM SABER QUE ERA IMPOSSÍVEL, ELE FOI LÁ E FEZ. “Ser derrubado não é o fracasso, fracasso é quando você não dá a volta por cima” “A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte” “Se você cair levante-se. Lembre-se de quantos
DIA | MUSCULATURAS 1 | Coxas e Panturrilhas 2 | Peitorais e Posteriores de Coxa 3 | Costas e Panturrilhas 4 | Ombros e Abdominais 5 | Biceps e Triceps 6 | Descanso 7 | Descanso
Recentemente foi divulgado um trabalho produzido por pesquisadores espanhóis em que se recomenda a ingestão diária de cerveja para praticantes de atividade física. Dentre os efeitos alegados, sugere-se que a bebida seja um excelente hidratante, tenha efeito anti-oxidantes, anti-estresse, dentre outras coisas. Para tentar obter informações diretas sobre o assunto, eu realizei buscas incessantes em
MASTER II (de 50 à 59 anos) 1. Luiz Flavio Felicio (09) – São Paulo/SP (Premio R$ 400,00 da Ac. Ponchet) 2. Manoel Porto (08) – Santo Andre/SP
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação.
Esta é uma dúvida muito comum, e a resposta vai ser resumida e com uma linguagem bem simples.
Vou listar abaixo 10 Principios de Treinamento para aumentar imediatamente a INTENSIDADE dos seus treinos. Indicado apenas para Intermediarios e Avançados.
O fisiculturismo é um esporte em que cada detalhe ou estratégia pode determinar a exata diferença entre o primeiro e o segundo colocado. Uma das estratégias mais conhecidas e utilizadas atualmente é a realização da supercompensação de carboidratos antes do evento. Esse método tende a tornar o atleta mais volumoso e definido, o que certamente
A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.
Não é segredo que qualquer físiculturista deseja ter um impressionante par de fortes e musculosos braços.
