“Reunimos 4 medidas simples e certeiras comprovadas por estudos científicos para ganhar massa e encorpar o shape” Receitas sobre como conseguir hipertrofia brotam sempre na internet, na TV e até em periódicos científicos. Mas nem tudo funciona na prática. À MH coube filtrar o que há de melhor para você. Veja o resultado e cresça […]
Vegetarianismo é um regime alimentar que exclui da dieta todos os tipos de carne (boi, peixe, frutos do mar, porco, frango e outras aves, etc), bem como alimentos derivados. É baseado fundamentalmente no consumo de alimentos de origem vegetal, com ou sem o consumo de laticínios e/ou ovos. Fonte: pt.wikipedia.org/wiki/Vegetarianismo Entre poucos fisiculturistas vegetarianos encontrei
10 regras de alimentação para fisiculturistas REGRA 1: Coma pelo menos seis pequenas refeições de qualidade por dia. Comer mais refeições por dia aumenta o metabolismo do corpo, proporciona um fluxo constante de energia e reduz a probabilidade de seu corpo armazenar alimentos como a gordura. Você precisa se afastar da mentalidade de “3 refeições
Todo mundo que pensa em ficar grande trabalha o seu tronco de uma forma errada dentro de uma academia. Todo mundo esta desesperado para ficar grande e ter um físico musculoso, mas poucos entendem como canalizar os esforços para chegar lá rapidamente.
As proteínas estão presentes, principalmente, nos produtos de origem animal. 1) Peixes, carnes e seus derivados. 2) Leites e derivados. 3) Ovos, principalmente as claras.
Aqui iremos apresentar o básico que você deve ter conhecimento para desenvolver sua musculatura. Os tópicos são: – Quanto maior a sobrecarga maior a massa muscular. – Hipertrofia ou Hiperplasia? – Hipertrofia em Mulheres – Microrrupturas e sobrecarga – Células Satélites – As fibras musculares se adaptam ao tipo de treinamento Créditos: Livro: Anabolismo Total
