Conheça o programa de 12 semanas no qual você vai treinar os músculos com maior freqüência e obter ganhos monstruosos! Você treina com seriedade. Não ‘rouba’ nos exercícios. Alimenta-se de forma correta. Porém, não consegue progredir como deveria, ou está insatisfeito com os resultados. Calma! Seu caso tem solução. Experimente este programa de 12 semanas […]
Usar o peso do corpo no lugar de halteres e barras em um programa de treino específico pode render resultados surpreendentes. É possível obter ganhos similares aos da musculação sem utilizar anilhas, barras, halteres ou máquinas? Vamos ajudar você a elaborar um treino que utiliza como carga o próprio peso do seu corpo e oferece
Descubra que executar séries longas de cada exercício aumentará sua resistência muscular e fará a diferença no trabalho de hipertrofia. Os treinos com a utilização de altas repetições melhoram a resistência muscular, pois exigem que os músculos trabalhem repetidamente até a falha, provocando adaptações a um grande estresse metabólico. Nas séries em que utilizamos acima
