Gemeos Sentado – Exercício Panturrilha
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Vídeos de Treinos
Panturrilha
Exercícios de Musculação
Panturrilha no Smith Machine
Aprimore e desenhe suas panturrilhas com este movimento básico Execução Posicione um estepe ou caixa com ao menos 15cm de altura diretamente abaixo da barra do Smith Machine. Posicione a barra do equipamento, na altura aproximada de seus ombros sobre seu trapézio e ombros. Coloque a ponta dos pés na borda do estepe de tal
Dicas de Treino
Dicas de Treino para Crescer a Panturrilha
1 – Aquecimento e Alongamento Apesar de ser difícil sofrer uma lesão na panturrilha, o aquecimento e o alongamento são vitais para aumentar a irrigação de sangue na região e o principal: evitar o encurtamento muscular. Construir as panturrilhas já é uma tarefa difícil, você não pode se dar ao luxo de sofrer um encurtamento