peito

Dicas de Treino

O Equipamento é você

Usar o peso do corpo no lugar de halteres e barras em um programa de treino específico pode render resultados surpreendentes. É possível obter ganhos similares aos da musculação sem utilizar anilhas, barras, halteres ou máquinas? Vamos ajudar você a elaborar um treino que utiliza como carga o próprio peso do seu corpo e oferece

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Dicas de Musculação, Dicas de Treino

4 Minutos que mudarão sua rotina na academia.

Descubra que executar séries longas de cada exercício aumentará sua resistência muscular e fará a diferença no trabalho de hipertrofia. Os treinos com a utilização de altas repetições melhoram a resistência muscular, pois exigem que os músculos trabalhem repetidamente até a falha, provocando adaptações a um grande estresse metabólico. Nas séries em que utilizamos acima

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Dicas de Treino

Flexões

Talvez não exista outro exercício contra resistência mais popular do que as flexões de solo, também conhecidas como “Lagartixas”. Vamos encontrar este exercício em muitos lugares e situações, seja na preparação de atletas dos mais diferentes esportes, nas aulas de educação física, no treinamento militar, nas brincadeiras, nos testes de aptidão física, no aquecimento dos

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Exercícios de Musculação

Crucifixo no cabo

O Crossover na sua rotina de treino 0 crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. 0 ideal é usá-lo como segundo exercício em diante (3°, 4°, ou último) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral. Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares

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Rolar para cima