Como ficar com as Pernas Grossas
ENGROSSE AS PERNAS Aprenda algumas series de exercícios para engrossar as pernas
Dicas de Exercícios
Pernas
Dicas de Exercícios
Pernas
Escolha dois a três exercícios que trabalhem as maiores áreas das coxas (quadríceps, isquiotibiais, glúteos), concentrando os, no início do treinamento, em movimentos compostos que trabalhem a maior parte de fibras musculares. Para privilegiar uma área que está menos desenvolvida em relação a outras, faça um exercício para ela no início do treinamento, quando ainda
Dicas de Treino
O Equipamento é você
Usar o peso do corpo no lugar de halteres e barras em um programa de treino específico pode render resultados surpreendentes. É possível obter ganhos similares aos da musculação sem utilizar anilhas, barras, halteres ou máquinas? Vamos ajudar você a elaborar um treino que utiliza como carga o próprio peso do seu corpo e oferece
FAQ - Emagrecimento
Natação, uma opção de combate ao sedentarismo e estresse
Estamos acostumados a ouvir que a natação é um dos esportes mais completos. Além disso, o fato de ser praticado no meio líquido proporciona uma grande sensação de prazer. Isso sem dizer os efeitos que a pressão da água causa em toda a circulação sanguínea. Bebês, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade, pois
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Dicas de Musculação, Dicas de Treino
4 Minutos que mudarão sua rotina na academia.
Descubra que executar séries longas de cada exercício aumentará sua resistência muscular e fará a diferença no trabalho de hipertrofia. Os treinos com a utilização de altas repetições melhoram a resistência muscular, pois exigem que os músculos trabalhem repetidamente até a falha, provocando adaptações a um grande estresse metabólico. Nas séries em que utilizamos acima
Dicas de Exercícios
9 Pontos Para um Agachamento Perfeito
Por Jim Stoppani, PhD and Michael Berg É tão brutalmente simples que um homem das cavernas poderia ter inventado. Apoiar um peso pesado entre os ombros, dobrar os joelhos abaixando a bunda em direção ao solo e, em seguida, explodir de volta até a posição vertical. O agachamento é um exercício fundamental, universal e central
Exercícios de Musculação
Flexão dos Joelhos
LEG CURL O exercício não é novo, já se exercitava de forma direta os músculos posteriores da coxa nos anos 30/40 com os sapatos de ferro, engenhocas desconfortáveis, mas que permaneceram em uso até os anos 60. Na falta deles, se improvisava colocando um halter entre os pés. A novidade fica por conta dos equipamentos
Exercícios de Musculação
Elevação de Pernas
Os músculos abdominais têm importante participação na maioria dos exercícios da musculação, notada mente nos movimentos livres. Agachamentos, remadas, roscas, desenvolvimentos e levantamentos em geral solicitam a ação abdominal, seja para estabilizar a coluna (pelo aumento da pressão intra-abdominal), ou pelo sinergismo.