Será que a regra de ter que se comer 30g de Proteínas diariamente tem algum fundamento, ou é mais um mito? Quase todos aqueles que levam o esporte e a nutrição mais a sério sabem que se deve comer várias refeições equilibradas ao longo do dia e espaçadas em intervalos regulares, de forma a nutrir […]
Tem formato de ovo, consistência de chocolate trufado e a vantagem de ser protéico. O segredo desse ovo de Páscoa? Combinar whey protein (proteína isolada do soro do leite) na receita. Para completar o perfil ovo-de-chocolate-saudável, tem zero gordura trans, zero açúcar e uma boa dose de fibras. As calorias também são amigáveis: 127 em
Quem: Invejado por milhões, não importa o que come, é sempre o mais magro possível. Mas ele gostaria de ganhar mais volume muscular. O que: Ricota com baixo teor de gordura, iogurte e leite; ovos; suplemento de proteína do soro do leite: ‘whey protein’. Porque: Aproximadamente 99% dos ‘magrelos’ não ingerem suas necessidades calóricas
Por Sérgio Veloso Quase todos aqueles que levam o desporto e nutrição mais a sério sabem que se deve comer várias refeições equilibradas ao longo do dia e espaçadas em intervalos regulares, de forma a nutrir o organismo e disponibilizar-lhe tudo o que precisa para a manutenção do equilíbrio homeostático, ou proporcionar um ambiente anabólico
30 Gramas de Proteina Por Refeição – Verdade ou Mentira? Read Post »
Ingredientes: – 12 claras de ovos – 1 gema – 50g (meia-xícara) de farinha de aveia Modo de preparo: Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mexa com uma colher até que a misture ganhe consistência,
Você está ingerindo a quantidade suficiente de proteínas? Com certeza escutamos todas as desculpas possíveis. Cason não tenha prestado atenção nas diversas vezes que alertamos para a importância do consumo de proteínas na quantidade recomendada para ganho de massa muscular – aproximadamente 2,2g por quilogramas de peso corporal – neste artigo você tem mais uma chance
Como Comer Mais Proteína e Ganhar Mais Massa Muscular Read Post »
É impressionante o número de usuários de esteróides preocupados em descobrir e utilizar anabolizantes que sejam novidade. Em descobrirem novas maneiras de montagem de ciclos. Qual as melhores combinações? Quais os horários para aplicar o GH? Quantos comprimidos de clembuterol devo tomar por dia? Mas quando se pergunta como utilizar as proteínas, suas diferenças, suas
Como defini-las? As proteínas são compostos de aminoácidos (aa) que são seus elementos básicos. Elas formam a trama celular de sustentação do organismo que se renova parcialmente a cada dia e contribuem para a manutenção da massa muscular,para a formação dos hormônios e dos ácidos biliares que intervêm na digestão das gorduras.
As proteínas estão presentes, principalmente, nos produtos de origem animal. 1) Peixes, carnes e seus derivados. 2) Leites e derivados. 3) Ovos, principalmente as claras.
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos.
10 Maneiras para Amplificar o seu Potencial de Queima de Gordura Read Post »
Na ansiedade de conquistar a boa forma muitas vezes priorizamos a atividade física e relegamos a alimentação a segundo plano. Entretanto, a nutrição desempenha papel fundamental. A Equilibrium Consultoria Nutricional, de São Paulo, elaborou uma lista com os principais equívocos cometidos por quem está em busca de curvas e saúde. Leia e corrija-se.
Qual deles é o mais importante para ganho de massa muscular? Se você pensa que o treinamento com pesos é o mais importante para hipertrofia, você está errado! É natural pensar que o que faz os nossos músculos crescerem é o treinamento com pesos, mas na verdade o treino serve apenas para estimular os nossos
Você treina, treina e treina e quase não enxerga resultados. Parece que você esta apenas perdendo tempo com os treinos. Por que os resultados não aparecem?? Como fazer para obter melhores resultados?? Aqui estão 08 tarefas que você devera fazer para tentar acabar com este fraco desempenho.
A necessidade diária de proteínas para o aumento ideal de massa muscular é em torno de duas gramas por quilo de peso corporal por dia, o que não significa que com menos proteínas não possa ocorrer hipertrofia.
