receitas proteicas

Receitas Saudáveis

Atum com Clara de Ovos

 Ótima refeição, rica em proteínas, baixa quantidade de carboidratos e gordura. Ingredientes: 3 Claras de ovos 100g de Atum Modo de Preparo: Frite as claras numa frigideira  sem óleo, faça o mesmo com o atum e depois misture os dois, pronto, uma uma ótima refeição sem ficar muito tempo cozinhando. Informações Nutricionais: Calorias: 273 kcal […]

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Receitas Saudáveis

Brownie de proteína

Ingredientes: 1 ovo 1 scoop de whey de chocolate ou outro sabor 2 colheres de manteiga de amendoim Preparo: 1) partir o ovo numa caneca de café/leite. 2) adicionar 1 scoop de whey e 2 colheres de manteiga de amendoim. 3) misturar ate que esteja tudo bem dissolvido (adicionar agua se for preciso) 4) colocar

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