Rosca Biceps com Halteres no Banco
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EXECUÇÃO Posicione o banco reto em frente a uma polia ajustável a aproximadamente 1 metro de distância da coluna de peso.Ajuste a polia para que esta esteja também à lm de distância acima do nível do banco e conecte uma barra reta ao cabo. Deitado em posição supina (costas apoiadas no banco) com os pés