Rosca Inversa
Desenvolva seus antebraços modificando a pegada da rosca direta. Execução: De pé, segure uma barra reta em frente ao corpo na altura aproximada das coxas utilizando a pegada invertida. A distância entre as mãos deve ser semelhante a largura dos ombros. Por motivo de segurança, utilize a pegada com os polegares envolvendo a barra.