Super Série na Cadeira Extensora
[vsw id=”jI5oIS_KZus” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]
[vsw id=”jI5oIS_KZus” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]
Este é um princípio Weider bastante comentado que preconiza agrupar dois exercícios para grupos musculares opostos e realiza-los alternadamente, como e o caso do bíceps e do tríceps. Realiza-se, por exemplo, uma rosca direta e em seguida uma rosca testa com pouco ou nenhum intervalo entre elas. O sisterna super-série a comprovadamente eficiente do ponto