treinamento

Como Elaborar um Treino

Número de Séries

Uma série representa o número de repetições executadas consecutivamente, com um intervalo de descanso. O número de séries por exercício/sessão depende de vários fatores, incluindo a quantidade de exercícios executados por sessão, a fase do treinamento, o número de grupos musculares exercitados e a experiência do atleta. Exercícios por Sessão

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Dicas de Exercícios

Crossfit: Moda nas academias, tipo de treino tem indicações específicas

Alvo de críticas por acenar com resultados rápidos decorrente de programa bem mais agressivo, o modelo exige uma aptidão mínima para ser aplicado.   Todo tipo de treinamento físico tem suas indicações específicas. Este é também o caso do modelo de treino enominado crossfit que tem virado moda nas academias ultimamente. Trata-se de uma metodologia que acena

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Dicas de Exercícios, Dicas de Musculação

Treinamento para aumentar a testosterona – Exercícios Compostos

A alteração mais simples que você pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona é dar preferência a exercícios compostos, como Supino Plano, Agachamento, Levantamento Terra, Remada Curvada, Rosca Direta, etc. Exercícios compostos recrutam muito mais fibras para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considerável no estresse metabólico: A fórmula perfeita

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Treinamento Funcional

Treinamento Funcional

A nova sensação do momento, o exercício funcional está ganhando espaço nas academias e conquistando a todos. Novos métodos e maneiras de execução revolucionando os tradicionais aparelhos. Com o princípio básico de trabalhar a musculatura buscando a funcionalidade do exercício, ou seja, aproximar os movimentos a atividades realizadas no dia-a-dia de cada pessoa. Treinamento funcional

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Dicas de Treino

Treino conforme Energia

ENERGIA BAIXA[E.B] – Este treino é bem simples, o objetivo é fazer com que você não falte ao treino, já que sua energia esta em baixa. O programa terá TRÊS A QUATRO exercícios feitos em maquinas ou cabos. Pesos Moderados. Aqui o que vale é o ditado: 10% de algo é melhor do que 100% de nada.

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Como Elaborar um Treino

Intervalo de Descanso Entre as Sessões de Treinamento de Força

O nível de aptidão física do atleta e a capacidade de recuperação influenciam os intervalos entre as sessões de treinamento de força. Atletas bem-condicionados recuperam-se mais rápido do que aqueles de menor nível de aptidão física. Recomendamos que atletas de força e culturistas treinem o seu sistema aeróbio por meio do treinamento cardiovascular, além do

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Como Elaborar um Treino

Velocidade do Levantamento (Movimento)

A velocidade do levantamento é um importante componente do treinamento de força e culturismo. Para os melhores resultados, alguns tipos de trabalho devem ser executados rapidamente, enquanto outros devem ser executados com velocidade média. A velocidade com que se pretende levantar o peso não reflete, necessariamente, a aparência (velocidade) do levantamento. Por exemplo, quando se

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Como Elaborar um Treino

Volume de Treinamento

Volume de treinamento é a quantidade de trabalho, incorporando as seguintes partes: –         O tempo, a duração do treinamento. –         O total de peso levantado por sessão ou fase. –         O número de exercícios por sessão –         O número de séries e repetições por exercício ou sessão

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