Os exercícios durante a gravidez já foram considerados um tabu.
As mulheres eram aconselhadas a ficar em pé o mínimo possível, levando uma vida sedentária.
Hoje, no entanto, isso mudou, sendo a atividade física recomendada durante toda a gravidez pelos médicos, exceto para aquelas que apresentam complicações na gestação.
A prática regular de exercícios pode trazer muitos benefícios às futuras mamães. Mas, atenção! Para começar qualquer programa de atividade física nesta fase, até mesmo para atletas, é necessário a aprovação do médico que irá acompanhar o pré-natal.
A aula de spinning é uma boa maneira para as mulheres entrarem em forma antes, durante e após a gravidez. Mas é importante seguir algumas regrinhas básicas, como usar as roupas adequadas, que não apertem a barriga e outras que reforcem os seios; em clima quente, exercite-se em horários mais frescos; beba muita água e, acima de tudo, ouça sempre o seu corpo.
A instrução mais comum dada a uma gestante é manter a frequência cardíaca abaixo de 140 bpm.
Porém, este não é um conselho mais correto para aquelas gestantes treinadas que estão tendo uma gravidez normal e saudável.
O problema se baseia na ideia de que toda mulher tem o mesmo limiar anaeróbio (o ponto onde o sistema aeróbio passa para anaeróbio).
Mas as grávidas sem complicações podem participar das aulas durante toda a gravidez sem colocar em risco a saúde do bebê.
Sugiro que mulheres grávidas usem o frequencímetro durante as aulas para monitorar seus batimentos e não ultrapassar os limites do seu limiar aeróbio.
Fazer um treino mais linear é o ideal, moderado e evitando trabalhos intensos. Caso uma gestante tenha dificuldade de respiração durante a aula, com certeza é um sinal de que a intensidade de esforço está muito alta e deve-se voltar ao seu nível de normalidade, no qual a respiração seja controlada e não fique hiper ventilada e ofegante.