Energia é fundamental para o treinamento de força e culturismo. O sistema energético utilizado em um treinamento (sessão) depende da fase de treinamento (Ex.: hipertrofia X definição), da carga utilizada e da duração da atividade. O treinamento de alta intensidade deve utilizar os estoques de energia do atleta de tal modo que este se sinta completamente depletado (fatigado). A fim de completar a sessão, o atleta deve obedecer a um tempo de intervalo entre cada série, para que os estoques de combustível sejam repostos antes de realizar-se a próxima série.
Culturistas e levantadores de pesos devem entender que o intervalo de descanso e de restauração de energia entre as séries e as sessões são tão importantes quanto o próprio treinamento. O tempo de intervalo entre as séries determina, em larga escala, a quantidade de energia que será restaurada antes da próxima série. O planejamento cuidadoso do intervalo de descanso é crucial para evitar-se um estresse fisiológico e psicológico desnecessário no treinamento.
Fonte: Treinamento de Força Consciente (Estratégias para ganho de Massa Muscular), editora Phorte.