Exercícios que envolvem os musculos internos do abdomen, os paravertebrais e os lombares, formando uma espécie de cinturão em volta da cintura, das costelas até o quadril.
Excelente para fortalecer o corpo e reduzir medidas na cintura!
Pontes de cotovelo:
Extensão de pernas e braços alternados
Ponte Serrote com pernas suspensas:
Pallof press 4 posições em circuito
Press com base dividida (fazer dos dois lados)
Fonte: Fisiculturismo Natural no Orkut